但我總是請(qǐng)求大家，在使用這些秘訣前有一個(gè)ABC條件，那就是 一天至少要睡六小時(shí)。

后面我會(huì)再詳細(xì)敘述，不過，在此我先簡(jiǎn)單的說明一下，睡眠與記憶的整理、成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的扎根，有著密不可分的關(guān)系，而它的作業(yè)時(shí)間，正好需要六小時(shí)。

于是每次在研討會(huì)結(jié)束前進(jìn)行的提問時(shí)間，聽講者一定會(huì)問這個(gè)問題。

來參加研討會(huì)的朋友，大多都有一份正當(dāng)工作，甚至每天都過得非常忙碌。所以，他們的代表性問題多為“現(xiàn)在做的這份工作，不管用什么方法，至多也只能睡五小時(shí)，沒辦法睡足六小時(shí)，這該怎么辦才好呢？”或是“沒辦法一次睡足六小時(shí)，可否把睡眠時(shí)間分成兩次呢？”

當(dāng)然，每個(gè)人的睡眠時(shí)間都不盡相同，有人可以在五小時(shí)之間，有四次周期的快速動(dòng)眼期與非快速動(dòng)眼期，所以只睡五小時(shí)也沒問題。

而且睡眠的時(shí)間和品質(zhì)同樣重要，不能一概而論，但在標(biāo)準(zhǔn)上，還是建議能睡滿六小時(shí)以上。

我在演講中想傳達(dá)的，并不是討論“五小時(shí)或六小時(shí)，何者比較好”，我想說的是假設(shè)一天睡五小時(shí)的人，如果能睡滿六小時(shí)，而在六小時(shí)內(nèi)利用潛意識(shí)來工作的話，就會(huì)變成：

普通睡眠　五小時(shí)─睡眠　六小時(shí)＝工作，所以并非減少一小時(shí)，而是工作同時(shí)睡眠　六小時(shí)－（睡眠六小時(shí)－睡眠五小時(shí)）＝工作　增加五小時(shí)

是的，只要了解如何妥善利用神燈（潛意識(shí)），并將該秘訣付諸實(shí)行的話，就能在睡眠中工作了。而這也正是有效利用睡眠的ABC時(shí)間管理法。請(qǐng)各位讀者們就從今天開始一起來實(shí)踐吧。@(待續(xù))

摘編自 《媽呀，睡覺也能成功！》 漫游者文化事業(yè)股份有限公司 提供 (http://www.dajiyuan.com)