近年來，在一些醫(yī)院開設的“心理醫(yī)療”中，患有“神經(jīng)癥”的白領階級越來越多。這些人都有比較明顯的“神經(jīng)癥”癥狀，比如堅信自己患有某種癌癥或重病，出現(xiàn)強迫型反應，無法入睡等，大部分屬于“軀體形式障礙”，也就是說，心理狀態(tài)不好，導致身體覺得不舒服。

神經(jīng)癥只是大腦機能的興奮和抑制平衡失調(diào)，不是器官性病變，只要及時消除這種恐懼心理，就會及時根治。

(1)正視現(xiàn)實 具有神經(jīng)癥的人，往往以病為藉口，逃避現(xiàn)實，為此就更感到現(xiàn)實殘酷，就更感到有病的痛苦。正確的態(tài)度應當是：不要以疾病為藉口去逃避現(xiàn)實。

(2)保持充實的生活 要保持充實的生活，就必須養(yǎng)成愛勞動的習慣。要自覺認識到，不工作心里就會不踏實。并不斷地通過創(chuàng)造性的工作來實現(xiàn)自己的目標。同時在工作中增強信心，減輕痛苦。

(3)勇于自信 神經(jīng)癥的人一般自覺不如別人，低人一等。他們對任何事情都不想積極地去做，強調(diào)沒有自信，等有了自信心再去做。正確的態(tài)度是：培養(yǎng)和增強自己的自信心，通過努力去達到預定目標。

細節(jié)提醒

患了神經(jīng)癥后不宜長期休養(yǎng)。長期休養(yǎng)，會使自己感到病情嚴重，就很難從疾病觀念中解脫出來，有害而無益。

細節(jié)315、打破職場倦怠的“牢籠”

上班族朋友有沒有過這樣的經(jīng)驗：對工作總提不起興趣；對于目前的職業(yè)狀態(tài)，充滿了倦怠的情緒？曾經(jīng)效率極稿的你，現(xiàn)在工作績效明顯降低，而且身體疲憊， 如果你有上述“癥狀”，說明你已面臨職業(yè)倦怠的危機。意識到這些危機并積極進行調(diào)節(jié)，將有助于你重新找到工作的激情。

可以嘗試一些排解的方法。例如運動，如跑步、打球、練氣功等。生理上的放松可帶動心理上的放松。此外，要學會利用社會支援系統(tǒng)，與身邊的親人、朋友溝通，讓人分享自己的喜悅和憂愁，排解不良情緒。

還可以嘗試轉(zhuǎn)移情緒，消除怨氣。良好的心態(tài)是生活快樂的秘訣，心理學家告誡：先處理心情再處理事情，不要帶著怒氣去工作和生活。

合理安排好自己的生活，讓工作和生活休閑能平衡。工作越是忙碌，越應該學會見縫插針地“偷懶”，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，從容地應對擺在自己面前的大小事務。

細節(jié)提醒

跳槽也是消除職業(yè)倦怠的方法之一，但它并不是好辦法。在跳槽前，當事人有必要冷靜思考一下，不要為跳槽而跳槽。

細節(jié)316、職場中過度防范，不利于健康

一般來說，每個人都存在一定的防衛(wèi)心理，或稱戒備心理，這是正常的。但是在職場中，我們也常常看到另一種人，他們對周圍的人一點也不信任，為了防止自己的隱私、尊嚴和利益不受侵犯，往往采取過度防衛(wèi)的手段，從而把自己裹起來。

為達到心理平衡，或采取一些不正當?shù)氖址▉碓g毀他人，而達到保護自己的目的。這就是防衛(wèi)過度的心理。

防衛(wèi)過度的心理與自卑有很大的關系。

在現(xiàn)實生活中，對過度防衛(wèi)者別人一次兩次可以接受，時間一長，就會開始對他人避而遠之。而過度防衛(wèi)的人則認為是別人看不起他，為了減輕自己的痛苦而再一次傷害他人。

如此形成“惡性循環(huán)”，不僅損害了自身的心理健康，也使人際關系陷入僵化，導致社會的適應不良。

細節(jié)317、輕松告別職場焦慮癥

一些人在職場經(jīng)歷多年“搏斗”后，突然出現(xiàn)了各種奇怪癥狀：丟三落四、脾氣急躁、情緒冷漠、晚上睡不好等。

心理磚家指出，這是一種“職場焦慮”癥，嚴重者可能引發(fā)強迫癥、恐懼癥等神經(jīng)癥，而年輕人則可能在長期過度緊張后出現(xiàn)人格扭曲。

伴隨著焦慮，必然會引起工作效率的明顯下降，原因是注意力無法集中、精力減退、思考混亂、理不出頭緒、靜不下心等。嚴重者可能出現(xiàn)身體的反應，例如手腳出汗、胸悶、動不動就想小便等。

一般來說，急性焦慮在短期內(nèi)可以慢慢恢復。如果癥狀始終無法紓解，則不妨嘗試以下方法調(diào)適自己的情緒。

(1)提稿成就感 成就感是化解焦慮的良方，一個感受到有成就感的人，內(nèi)心就會感覺到力量感、滿足感，焦慮自然也就無法將他打敗了。

(2)學會傾訴 和別人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，不管有沒有得到錦囊妙計，你心里的石頭，都大大減輕了。

(3)合理安排時間 找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急來進行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐變得有序多了。

(4)學會寵辱不驚 只要把老板交代的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個人。@(待續(xù))

摘編自 《上班族的養(yǎng)生經(jīng)：369個細節(jié)決定你的健康》 木馬文化事業(yè)股分有限公司 提供
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