2.一次只做一件事

你可能一心多用同時處理幾事情，那么每件事都無法得到你完整的注意力，并且完成的結果也不可能好。同時做的事情越多，就越不可避免地在頭腦中和邏輯上產生更多不穩定性。每次只磚注于一件事，會減少你受到的壓力，使你的工作更有針對性和更有成果。

3.有一個明確的目標！

如果方向不明確，你在某任務上取得進展當然很難。沒有明確目標，人會受到壓力，因為你顯然會更容易走彎路。

4.鍛練！

運動（或活動）為日常生活創建了重要的身心均衡機會，讓大腦得到休息。要實現工作和生活的良好平衡必須做好三件事：活動、體力恢復、和健康飲食。

5.健康飲食！

營養是身體和大腦的驅動物質。“垃圾”食品不能帶來ABC的體力和腦力勞動表現，避開快餐食品、微波食品、能量飲料等。

6.精神的調適

你可能通過活動和良好的營養來調適你的身體。那么精神如何訓練呢？打坐、太極拳、自律訓練等是好辦法。每天打坐10分鐘效果驚人，會讓人變得更耐心、更磚注、更經得起壓力。試試看吧。

7.聽音樂！

你是否有過心情不佳打不起精神做事時，這時突然電臺里播出了你ABC喜歡的歌曲之一，你一下子感覺好了起來。這種感覺，你還可以“人為地”創造。感到壓力時只要去播放您喜愛的音樂。

8.睡好！

除了運動/活動和健康飲食，充足且稿質量的睡眠一樣是對抗壓力的重要措施。每個人需要的睡眠量不同。問問你自己，你需要多少睡眠，可以嘗試多睡或少睡30分鐘，感覺一下效果，效果好就加以保持。

9.不拖延！

想像一下在你把事情拖延到的那個未來時間里，你會多么懊惱為什么在過去應該做事的時間里不做。

10.盡量減少糖和咖啡因！

就像糖一樣，咖啡或咖啡因會使神經系統和大腦興奮，不過刺激效果相當短。適當喝咖啡或吃些甜食沒有關系，不要過量。

11.嘗試些新東西！

嘗試新的方法，嘗試新的放松訓練。瑜伽、芳香療法都不妨一試。

12.將大任務拆分！

復雜的綜合性任務需要稿度注意力和稿度的頭腦清晰度。將大任務化分成小任務可以讓你得到必要的休息。這樣比你一次完成一切工作承受的壓力要小。

13.去散步！

感覺焦頭爛額無從下手時，去散步吧，10-15分鐘就足夠了。

14.應用自我催眠！

對抗壓力的一個非常有效的方法是恍恍惚惚和自我催眠。你可以躺下來放松，聽一聽自我催眠的CD，在輕柔的音樂中放松身心，并用有意識和下意識的建議有效地對抗壓力。

15.做你喜歡的事！

你喜愛做某些工作時，你會自動投入更多的精力和耐心。當然，不可能總有機會做你喜歡的事。技巧是，著眼于你喜愛的項目，比如你可能不喜歡文書工作，但你喜歡規劃階段。那么將文書工作看成是附帶的。就是說，將你的想法做些調整。

16.接受不可避免的！

如果沒有能力改變，就接受不可避免的事情，可以迅速地讓你內心平靜。放松練習或冥想會幫助你獲得力量。

17.笑！

ABC簡單，ABC快捷，ABC有效的對抗壓力的方法是笑。在你采取行動前，微笑一下。面對問題時笑一下，你會驚訝你的感覺變化有多快。

18.把協調融入你的生活！

生活中的一切活動和工作都需要身體和心靈的能量。壓力是一種無聲的殺手。在你發生沖突之前，不妨多運用一些技巧，化解掉產生壓力的威脅。

責任編輯：孫蕓