香港地少人多，生活緊張，Jenny為了節省時間，決定在家裏做運動減肥。她選擇的其中一項運動是原地跑步?？墒撬谂艿倪^程中，不慎扭傷了右腳。

在家原地跑步都會扭傷腳？那么我們一定要研究她是怎么扭傷的。我問她：「怎么你在家裏原地跑都能扭傷了？你跑很快嗎？是在跑步機上面設定了不合適的速度，或者太稿的傾斜度呢？」她說：「沒有啊，我都沒有用跑步機，我只是赤腳在家裏原地跑而已。不知道怎么就弄傷了。難道是我太胖了嗎？」Jenny是有點兒胖，可能是扭傷的其中一個原因。

我說：「有可能是你的跑步姿勢有問題。那么請你告訴我現在ABC疼痛的地方在哪裏呢？」Jenny指著腳的背部，說：「就在腳背這裏周圍，4只腳趾的后面。我現在走路都很痛，不能走得太遠，不能走太快。我以為自己會好起來，我自己用跌打油按摩了一周了，還是很痛??！」

過度擠壓跖骨

我輕輕壓在她腳背上，她就呱呱大叫：「哎呀！好痛?。　谷欢?，按壓踝關節內外側，踝關節正前方，都沒有異常的感覺，踝關節周圍也沒有紅腫。只是腳背跖骨的位置有輕微的腫，也沒有特別變通紅，按壓是有明顯的壓痛。我說：「我現在可以確定，你的受傷的位置在跖骨，而踝關節沒有受損。我懷疑你是太使勁兒用腳前掌著地，過度的擠壓跖骨，讓跖骨過度的受力，跖骨間的韌帶和肌肉拉傷，從而引起了疼痛和水腫。所以，如果你能輕一點的話，受傷的程度應該是可以小一點兒的。呵呵！」

她也笑著說：「好了好了，我決定要減肥了。那么我還可以繼續原地跑嗎？」我說：「可以啊，但是ABC是穿鞋子吧，而且要等跖骨的傷好了再跑吧。其實，為什么你不到海濱長廊跑呢，距離你家很近哦！」她竟然回答：「我想節省時間，就留在家裏跑了，又不用換衣服，多方便啊?！刮艺f：「那好吧，但是你必須穿上鞋子，讓腳部得到緩沖和保護。」

我在跖骨近端取穴太沖、俠溪、陷谷、沖陽調整局部經絡，疏導瘀滯的氣血，遠端取穴合谷活血化瘀。治療后再外敷骨傷藥物，加速患處痊癒。經過兩次治療后，她跖骨部痛和腫基本消失，按壓只有產生輕微的疼痛。雖然在家運動安全又舒適，但是基本的保護和正確的姿勢，還是值得大家留意的。

文：嚴耀堅中醫師

香港中醫綜合中心