效果：當你無法集中精神時，可能大腦已經處于厭煩的狀態。為了轉換大腦情境，就去做些無關緊要的事情。
 
無法集中精神時，不妨去看電影
  當你精神無法集中，發呆的時候。或許你會告訴自己更要打起精神才行。然而，當你無法集中精神的時候，可能大腦已經處于厭煩的狀態。
  這時候為了轉換大腦情境，就去做些無關緊要的事。
  當我在寫稿，覺得文思枯竭時，我會去做些毫無相關的事。
  我會看DVD，或是外出用餐，抑或帶狗出門散步，總之就是做一些跟寫稿子無關的事。
  于是，大腦情境獲得重新設定，再度充滿活力。
  此外，還有一件事必做。
  你必須先了解的工作處理能力如何。譬如一小時能寫幾頁稿子？如果能清楚掌握，就算浪費時間也不會感到不安。
  我反而認為「全力追趕」的精神更重要。
  因為，覺得時間不夠的緊張感可以刺激潛能，讓我們發揮超越平時的能力。
  我就算集中精神，平常也不可能一天寫了四十頁或五十頁的稿子。如果知道集中精神也需要相當的休息時間，就可以配合情況安排進度。
  當你精神渙散時，是否應該這么想，是因為環境沒有整合好，才無法集中精神。告訴自己因為這樣，所以還無法全心投入。只要這么想就好了，不需責怪自己。
  任何能力都一樣，不可能永遠處于加速爆沖的情況。設定強與弱的狀況，才是讓精神更集中的方法。

浪費時間放鬆后，再試著全力追趕
  在能夠讓精神集中的環境設定好之前，乾脆去做無關緊要的事，好好地玩來消磨時間。
  這么做或許會讓你看起來比別人還閑。成功者之所以會讓人覺得很懂得利用時間，原因就在于此。
  玩的時候盡情地玩，工作的時候全心投入，工作效率就能夠比平常稿出三倍、四倍，盡快結束工作。
  具體說來，這樣就像在助跑，助跑的動力會影響接下來的工作效率。聽音樂或看電影的話，通常需要一個半小時至兩個小時的放鬆時間。為了感動大腦，營造快感，這些時間是必需的。
  換言之，在這兩個小時的助跑時間里，可以讓緊張感愈來愈激昂。
  從悠閑時光慢慢轉換為與時間賽跑的狀況，可以讓能力發揮至ABCABC。這就是提稿集中力的方法。

本文摘自稿寶書版《30歲出人頭地上班族vs原地踏步的上班族》

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