你必須先“放膽去做”，然后才會對自己感到滿意。當你做完一件事情后，不只恐懼感會消失，也會帶來另一個好處──進一步增強自信心。

但這是可以預見的，當你對某事駕輕就熟之后，就會擺脫恐懼，這會使你對自己的自我感覺良好，然后能夠再制定新的目標，迎接新的挑戰。當你接受新的挑戰，恐懼又會再次出現。

當初我為了要征服恐懼，參加了許多工作坊和研習會，從這些課程中我學到一個道理，讓我的自我感覺更好：

事實四：不只是我，每個人在不熟悉的領域里都會感到恐懼。

我告訴自己：“你的意思是，我羨慕那些能毫無懼色邁開人生腳步的人，事實上也會感到害怕嗎？為什么沒人告訴我？”

也許我從沒自問這個問題！我以為自己是ABC會害怕的人。當我發現自己并非是ABC后，就釋懷許多。原來，全世界的人都與我為伴。

許多年前，我在報紙上讀到一篇文章，主角是看似毫無所懼的紐約前市長艾德?柯克（Ed Koch）。

文章內容提及，柯克市長為了公益不得不跟百老匯歌舞劇團學一段踢踏舞。他的踢踏舞老師表示，這位市長怕得要死，真叫人難以置信！

他經常面對憤怒的群眾；曾作出攸關數百萬人生活的決策；在市長選戰時，面對許多批評和責難……，他居然害怕跳一小段踢踏舞！

但如果你明白這個恐懼事實，市長的恐懼就不值得大驚小怪。踢踏舞對他而言是一項新的挑戰，他當然會感到害怕。如果他不斷練習并熟悉舞步，恐懼就會消失，他的自信心自然就會增強──他又有另一件事跡可以引以為榮。

這就是恐懼的運作機制，每個人都不例外！同樣身為人類的我們，都有著共同的感受。連恐懼也不例外。

在報章雜志、書籍和電視上，有許多類似艾德?柯克的例子。在你發現這個恐懼事實之前，你可能聽過、看過或讀過類似的故事，但卻沒有注意到背后的作用原理。

你可能很少把其他人的經驗──尤其是名人軼事──跟自己的生活經驗連在一起。你可能覺得他們很幸運，因為他們勇于超越自己。

事實并非如此！他們也必須先破除恐懼的阻力，才能造就自己的成就……而且他們還是要不斷克服恐懼。

不論是有意或無意，所有成功克服恐懼的人，都明白本書所要傳達的道理：你必須先感受恐懼……然 后才能放膽去做。我有個朋友，事業做得非常成功，他白手起家，一直抱持著“化阻力為助力”的態度創業。

有一天，他聽到我所開的課程名稱，點頭稱是道：“我 想我就是用這種方式生活，但我沒意識到自己特意這么做。

我想我不是不害怕，只是我從不讓恐懼阻撓我在取得成功時必須付出的冒險。即使感到恐懼，我還是一直 想辦法，勇往直前?！?

如果你還未能有效征服恐懼，可能是你還沒學會恐懼事實，從而把恐懼視作退避的訊號，而非勇往直前的綠燈。

你可能會陷在我提過的“當……就……”的圈套之中。你的當務之急，是重新訓練思考，才能逃離自設的陷阱。

重新訓練思考的ABC步驟，就是每天大聲朗誦十次這些恐懼事實，要持續一個月。很快你就會發現，改正錯誤思考模式需要反覆背誦。

只是知道這些恐懼事實還不夠，還要一直灌輸并成為你的一部分──直到你開始改變自己的行為，并且朝著目標邁進，而非退縮。

在后續的章節，我會更詳盡解說為什么需要反覆背誦?，F在請先相信我，一次又一次的復誦這些恐懼事實。

但在你開始之前，我想增加另一個非常重要的恐懼事實。你可能會自問這種問題：“我為什么要接受冒險所帶來的不適？為什么我要改變生活方式呢？”你可能會對我的答案感到意外。答案是：@(待續)

摘編自 《恐懼 OUT：想法改變，人生就會跟著變》 久石文化事業有限公司 提供