在我心里，住著另外一個討厭的自己。

我不知道那坨黏糊糊的黑色物體是什么，但它有時會突然露出臉來，讓我感到不知所措。

人是感情的動物，即使平常要求自己做好控制情緒的練習(xí)，可是只要有人對我們說出不中聽的話，或者對我們做出不好的事情時，還是會本能地露出想要反擊的行為，像是羞辱對方、忌妒對方，說些討人厭的話，甚至生氣等。

每當(dāng)這個討厭的自己快要出現(xiàn)時，我會想辦法趕緊逃離現(xiàn)場，像是對其他人說“可以等我一下嗎？”、“我可以去拿份文件嗎？”、“我去上個廁所”等，藉故離開座位。

如果是在辦公室，我會在附近走走，或特意走到別的樓層；如果附近有門口，我會到戶外做個深呼吸，稍微平復(fù)一下心情。

身心一體，只要動動身體，心情就能得到轉(zhuǎn)換。藉著運動身體，將久坐之后、從心底探出頭來的那個討厭自己，再次封印起來。

等心情稍加平復(fù)后，再戴上別副價值觀眼鏡，將討厭的自己封印在心底。等到說話恢復(fù)正常，再回到原來地方，繼續(xù)未完的議題。@

摘編自 《不生氣的技術(shù)》 商周出版社 提供