「我是個怎樣的人？」日常生活中，我們很少會去思考，當然也不太問自己：「我是誰？」大多數人都建立起一種自我形象，并相信那就是自己。
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例如：「我很聰明」、「我很體貼」、「我是懦弱的」、「我沒用」、「我很沒耐心」、「我面對人群時容易緊張」、「我這個人就是這樣」……不管你「我」的后面加了什么，都成了你的自我形象。
這形象怎么來？是我們年幼的時候開始建立起來的，也許是因為曾經遭遇某些成功或失敗，也許是因為曾被讚美或誰責罵過，當我們相信「那就是我」，往后的一言一行就深受影響，就成了你現在的樣子。
自我形象是自己建構出來，當然也可以改變如果你的自我形象是：「我很沒耐心」，那么你做事情多半龍頭蛇尾，只有三分鐘熱度，你會說：「沒辦法，我本來就沒什么耐心」；如果你認為自己是懦弱的人，就會表現的唯唯諾諾、怕東怕西；如果你相信「我很沒用」，那么你就不斷地證明自己一無是處。
我們心里都有這一類對自己的看法，并且深受束縛。之所以深受束縛，是因為絕大多數人的自我形象都遠低于自身的可能性，更糟的是，當自我形象低落到一個地步，就很難相信自己能夠改變。如同丹麥哲學家齊克果所說：「一旦你標定了我是什么樣的人，你就是否認我。」
事實上，自我形象既是自己建構出來，當然也可以改變。
在醫院，有位老先生是個老菸槍，因為輕微中風合併肺氣腫而住院治療。女兒一如往常，坐在他床邊苦勸他戒菸。他不但拒絕，還要她幫他買香菸。
他告訴她：「我這輩子注定就是個老菸槍。」幾天后，他再次輕微中風，這次顯然影響到他腦部的記憶區。之后他便ABC戒菸了──但并非出自他的決定。他只是某天早晨醒來后，忘記自己是個老菸槍了。
我們不必等到中風后才改變自我形象。不論你現在面對怎樣的難題，也不論是哪種負面的自我形象糾纏著你，你都可以改變，轉換自我形象。
你將自己想成什么樣子，就會變成那個樣子以積極思考訓練聞名的濟格勒博士，有一次在紐約地下道里，遇到一位賣鉛筆的乞丐。濟格勒和其他人一樣給了他一美元，卻沒有拿鉛筆。但是他走過去之后，又回過頭去跟乞丐說：「我剛才給你錢，所以你要給我鉛筆。」乞丐給了鉛筆后，濟格勒就對他說：「你跟我一樣是事業家，你再也不是乞丐了。」
聽到這句話，這乞丐便開始想：「沒錯，我不是乞丐，我是賣鉛筆的事業家。」從那一刻起，這個乞丐的自我形象改變了，甚至還產生了新的力量與勇氣。他不斷重複這句改變他命運的話。
日后這個乞丐真的成了一個實業家。于是他跑去找濟格勒博士，對他說：「你的一句話改變了我。因為其他人給了錢卻不拿鉛筆，我的自我形象一直是個乞丐。可是你拿了鉛筆，還對我說：﹃你跟我一樣是事業家。﹄從此我的一生就改變了。」
許多人無法改變，真正的原因在于沒有可以改變的自我形象，不知道自我形象可以改變。現在拿出一張小卡片，上頭寫著：「我是個怎樣的人」或是「我是誰？」然后將喜歡的自我形象寫下來。舉例如下：自信、聰明、風趣、漂亮，有內涵、有能力、有氣度、有愛心，或是熱情開朗、信守諾言、光芒四射……。將這張卡片放在桌前、床邊或裝在皮夾里。
時時提醒自己，低聲重複唸。
某位女明星受訪時曾說：「當你是一個明星，人們就會把聰明、漂亮、多才多藝等字眼加在你身上。然后，你就真的變成他們眼中的那個樣子。」
新形象就是這樣建立的，沒錯！你將自己想成什么樣子，就會變成那個樣子。
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換一種想法，會換一種心情；換一個思路，會多一條出路。檢視自己痛苦的經驗，你會發現，那一定是跟「真相」在對抗。我們總以為筑起防衛，使自身免于痛苦就是對自己好，但無論你接受或排斥它，事實都不會改變。生命是來豐富我們的，與其不斷地逃掉問題，不如正面迎擊解決，開創美麗人生。
