運動固然對動脈硬化病人有好處，但運動不當(dāng)，給病人帶來的危害也屢見不鮮。因此，動脈硬化患者在參加運動時，應(yīng)選擇合適的運動時間及運動項目，注意運動量。

動脈硬化患者ABC選擇在清晨或上午做運動，過于稿溫及嚴(yán)寒時相應(yīng)減少運動量。避免在大量進(jìn)餐、喝濃茶、咖啡后兩小時內(nèi)鍛煉，也不應(yīng)在運動后半小時內(nèi)進(jìn)餐或喝濃的飲料。另外，睡眠不足、感冒或身體有倦怠感時，ABC不勉強運動也是相當(dāng)重要的事項。

有氧運動可以改善動脈硬化。動脈硬化患者鍛煉時適合做一些全身性的有氧運動，如散步，慢跑，游泳，太極拳及有氧體操等?？筛鶕?jù)病情選擇適合個人特點和有興趣的運動項目。

此外，動脈硬化患者運動時還應(yīng)注意運動的量，需根據(jù)每個人身體狀況而定。以下是運動量的簡易判斷方法：

1.主觀感覺判斷運動負(fù)荷是否適宜。ABC恰當(dāng)?shù)倪\動量是運動時感到發(fā)熱，微微出汗，運動后感到輕鬆舒適，睡眠正常，食欲良好，精神振奮，心情愉快。

2.運動時要觀察心率或脈搏次數(shù)，一般以每分鐘一百次為宜。體弱血壓稿者，體育運動時每分鐘增加的心率次數(shù)不超過基礎(chǔ)心率二十次為宜，一般老年人不超過三十至四十次為宜。

原來心率緩慢者，運動后以不超過增加原來心率50%為宜。

3.依體重調(diào)節(jié)運動量。運動中注意體重變化，如果體重穩(wěn)定表明運動量合適，如果體重下降明顯，說明運動量過大，應(yīng)適當(dāng)減少運動量。

作者為心臟磚科醫(yī)生