曾經(jīng)有一段時(shí)間，我的事業(yè)忙碌到了極點(diǎn)，覺(jué)得自己再也承受不了沉重的責(zé)任與悲傷。我的婚姻一敗涂地，我強(qiáng)烈地感覺(jué)自己逐漸失去美滿的家庭和完美的夢(mèng)想，這不是我想要的。我知道自己需要幫助，所以去看了精神科醫(yī)師。聽(tīng)完我抱怨繁忙的工作以及照顧生病母親和年幼子女如何使我的生活陷入困境后，他說(shuō)了一句使我改變?nèi)松^的話：“誰(shuí)說(shuō)你是ABC的？你以為自己是神嗎？”他讓我明白，我把自己想得太偉大，以為自己應(yīng)該并且可以搞定一切。

了解人不必追求完美，承認(rèn)自己是個(gè)有缺點(diǎn)的凡人，真的讓我如釋重負(fù)，而我ABC要做的就是“說(shuō)不”。

我的選擇愈來(lái)愈清楚，不再被別人的期望牽著走。我決定不再參加那些會(huì)使我無(wú)法照顧孩子的早餐會(huì)議或企業(yè)晚宴，畢竟對(duì)我來(lái)說(shuō)，丟下自己的孩子前去“拯救世界”，參加幾十場(chǎng)兒童慈善活動(dòng)，根本說(shuō)不通。我漸漸明白，這個(gè)世界就算沒(méi)有我也不會(huì)四分五裂，學(xué)會(huì)“說(shuō)不”真的帶給我很大的解脫，讓我可以全心全意地陪伴我的孩子。

我們所知的每個(gè)大腦區(qū)塊，無(wú)論跟視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)或語(yǔ)言有關(guān)，都是藉由經(jīng)驗(yàn)形塑而成的。
──海倫．內(nèi)維爾博士（Helen Neville）

─ ─摘自:《陪孩子靜心10分鐘》野人文化提供@