注意飲食

平衡的飲食可提稿應(yīng)付壓力的能力，平日應(yīng)減少進(jìn)食一些引起壓力的食物，如：濃咖啡酒精飲品及油炸食品。此外，可以選擇多吃一些含維他命B及C的食物，如：水果、蔬菜及魚類。每天均衡飲食加稿纖維少脂肪之食物、少糖是健康的公式！

飲料的選擇

清茶、開水是ABC的飲品，既解渴又健康。一杯香濃茶，精神加倍振奮。不少人飲雞精、食補(bǔ)品來提神醒腦，但提神醒腦并不一定需要進(jìn)補(bǔ)，一杯芬香撲鼻的濃茶已是振奮精神的上等良藥。因為茶含有數(shù)種維他命，包括維他命A、B、C、D、E、K、P等，而其中所含的維他命C與檸檬汁的益處相若，不但可以凈血、解毒，甚至可以增強(qiáng)身體的抵抗力呢！不過要提醒大家，茶雖然有改善精神和防御疾病的功效，但飲用過量亦會對身體產(chǎn)生不良的影響﹕輕者會失眠，重者會產(chǎn)生“醉茶”現(xiàn)象。“輕微‘醉茶’者，會手震，嚴(yán)重的則會腳步不穩(wěn)，甚至?xí)雵I吐。”另外低脂、脫脂鮮奶亦能提供充足的養(yǎng)分，也是精選飲料之一。咖啡含有咖啡因，每天小量有提神醒腦之效，但勿喝太多，以免引起精神過分緊張，甚至失眠。

零食的選擇

吃零食，無非為解一時之“口欲”。想給大腦咀嚼的信號，可試試代糖香口膠、不含糖潤喉糖等低糖分零食。也可以嘗試超級檸檬糖和爆炸糖，體驗它們的“爆炸力”和強(qiáng)烈的酸味，但吃時要適可而止，多吃會蛀牙。如感到肚子餓時，低鹽、低脂、含碳水化合物的蘇打餅和稿纖維餅是ABC的選擇。請記住：糖份雖能提供能源給腦部，但進(jìn)食過量反而會令你昏昏欲睡。要做個精明的消費(fèi)者，就要養(yǎng)成看包裝上營養(yǎng)標(biāo)簽的習(xí)慣，選擇營養(yǎng)素佳的零食來吃，以免損害健康。◇(http://www.dajiyuan.com)