你怎么想，就怎么感覺。因為壓力與焦慮是源自于一個活動的循環(huán)（如上述1到4），只要我們重新塑造思考，這個負面行為的循環(huán)（會反映在我們的身體語言上）便可以中斷。

但通常會來不及，因為已經(jīng)影響到第 3個項目“身體的感覺”了。你正在房間里接受求職面試（你心里在叫：“競爭者太多了，我過不了這關的，我真的好想要這份工作……”），而你身體的生理征候，包括：心跳加劇、肌肉緊縮正在制造這股焦慮的“泄漏”，與你想展現(xiàn)的鎮(zhèn)定、沉著的形象大異其趣。

另一個你會意識到“愣住 ─反擊 ─逃跑”（freeze-fight-flight）征狀的局面是在接待區(qū)等候的時候，因為你的身體叫你這么做。這會把你拉回這些征狀的成因─你的情感，而給你機會在進入房間前改變想法。

你可能會說：“說得比做得容易”。但因為你的思考（好的或不好的）創(chuàng)造了你的情感，你的情感繼而使身體產(chǎn)生反應，這些反應又會透過外顯行為來證明自己。所以改變你的想法就能改變你的身體語言。

身體的智慧

我ABC愛的一句話：“那只是一個想法，傷不了你的。”

不是你發(fā)生的事……

只要能發(fā)現(xiàn)焦慮或壓力的征兆，你就有機會加以掌控。我們在前面討論過大家很愛說的“情緒智商”，管理情緒在當中扮演要角，辨認內(nèi)心情感的自知之明當然也不例外。

因此，如果你要透過解讀心思（有效地讀心術）來解讀他人的身體語言，你也須辨明及意識自己的想法。想法會催生出許多情緒，進而造就你自己的身體語言（包括好的與不好的）。

既然引起我們焦慮的不是我們身上發(fā)生的事，而是我們對事件采取的觀點，我們必須能夠掌控及改變這些感知。我們知道負面的想法會助長焦慮和憤怒，而沒想到那個念頭，就不會感覺到那種情緒。

道德文化的全盛時期是在我們明白應該掌控思想時。─達爾文

當然，你一定常聽到所謂“正面思考力量”的好處，但在負面思考與正面思考的競逐中，誰比較容易贏得勝利呢？通常是負面思考，因為一旦壓力循環(huán)開啟，壓力化學物質(zhì)的鎮(zhèn)靜活動便會誘發(fā)更多惱人的思想充斥大腦，而這只會讓你感覺更糟。

試著訓練自己以較正面的想法，例如：“我不會張口結舌，忘記要說什么”、“我和其他應征者一樣有資格”……來取代任何會引起焦慮的煩惱念頭。

大腦一次只會磚注于一件事情，所以如果你讓心智聚焦于正面的想法（有效地排擠舊念頭），你的心情就會好得多。這主要應歸功于“正面思考”對身體生化作用的影響，它能一邊分泌好的化學物質(zhì)，一邊稀釋那些趁你焦慮時分泌出來的物質(zhì)。

生物化學作用：發(fā)生了什么事？

讓我們很快看一下生物化學作用，也就是在你大腦及身體生成的化學反應：

●你的想法（生于大腦的皮質(zhì)層）在沿神經(jīng)路徑傳往中腦邊緣系統(tǒng)（limbic system，即負責情感的區(qū)域）的途中，會一路引發(fā)其他神經(jīng)細胞活動。

注意

負面思想會自己生成，而且呈倍數(shù)增加；反觀正面思想就不是以同樣方式運作，它們往往無法自行創(chuàng)造。

● 緊接著它們會傳送信息到腎臟附近的腎上腺，加快其他許多器官的活動，并分泌出一些化學物質(zhì)到血液中。

● 這些化學物質(zhì)會流經(jīng)身體器官，回到位于大腦下視丘的腦下垂體，而腦下垂體會繼而要腎上腺分泌更多壓力化學物質(zhì)。

● 什么壓力化學物質(zhì)？我聽到你在問了（但愿你問這個問題不是為了替你的反常行為，如憤怒找藉口，向朋友、家人、同事扔出一堆壓力荷爾蒙的名稱來為你的脫序辯護）。好 ─它們就是腎上腺素、正腎上腺素，以及多種皮質(zhì)類固醇。這些都是神經(jīng)傳導素與荷爾蒙的綜合體。

以上活動及化學物質(zhì)分泌都能促使身體加速運作，尤其是在恐懼及憤怒時，但即便只有輕微的焦慮，仍是同樣的過程在運作。

怪不得在我們感到緊張和焦慮時，身體會泄露那么多訊息。

讓我們來一趟短短的旅行，看看究竟發(fā)生什么事情致使這些“外部信號”泄露我們的不適：

● 胃無法妥善處理壓力化學物質(zhì)。它會制造胃酸以便消化食物，但這時胃里其實空無一物。壓力會促進胃酸分泌，帶給你劇烈攪動般的不適感。

● 全身肌肉會收縮；在一些分外令人難受的情況下，肌肉會喪失協(xié)調(diào)性而讓你不由自主顫抖起來。

● 你的肺或許會收縮，使呼吸變得不規(guī)律。

● 你的汗腺也會受到刺激，以維持正常血液溫度，抵消血液循環(huán)加快的作用。你的手或許會變得濕黏，額頭和腋下也會冒汗。

● 唾液分泌減少，使你的喉嚨和嘴巴變得干澀。

● 壓力會使血液流入皮膚的量增加，而呈現(xiàn)出漲紅甚至起紅疹（在困窘的時候ABC明顯）。@(待續(xù))

摘編自 《假如你能看穿我的心》 商智文化事業(yè)股份有限公司 提供 (http://www.dajiyuan.com)