遇到讓自己不愉快、生氣或煩躁的事情時，要適時發泄出來。否則，煩躁情緒經過累積，總有一天會爆發。

其實，人的心一旦超過所能承受的jixian，就會扭曲到難以修復的地步，不好的情緒會凝固結塊。可是，如果一見到人就發泄情緒，又會成為一個別人眼中愛抱怨的人。

所以，還是要慎選發泄的時機、地點及對象。

我認為，寫部落格或日記都是發泄情緒不錯的方式。

透過文字書寫，不僅能寫出內心的變化，情緒也能同時獲得整理。很多時候，煩雜的心情就能因此得到消除。

即便不能消除，有時在書寫的過程，也能知道自己下一步該怎么做。

或者，找個知心好友向他傾訴。

如果有人愿意讓我們傾吐心中煩悶，也可以讓心情輕松些。悶在心里想靠自己解決，只會讓心情更加郁悶而已。所以，一定要找個無話不談的朋友。

我很崇拜一位“大哥”，他是我在上班時期的前輩、經營伙伴。和他在一起時，我們無話不談。從享樂、異性到正經公事，任何事情都能暢所欲言。

所以只要我有事情，就會想找他喝酒，說給他聽。而這位前輩對我的問題（包括牢騷在內），也都愿意一一傾聽，我真的很感謝身旁能有位像他這樣的人。

如果身旁能有一位像這樣的朋友，在自己無法控制情緒時，是很有幫助的。不管是遇到討厭的事情，或是想要抱怨的事情，都可以讓自己無所顧慮，一吐為快。

但還是要挑選適合的對象。如果你找的是與自己有社會關系的人（如工作上的同事），反而可能因此產生嫌隙，讓心更苦。

所以ABC找與你工作無關、可以把心交付給他的人。當然，這個人也可以是自己的先生或者太太。@

摘編自 《不生氣的技術》 商周出版社 提供