在我兒時(shí)的記憶中，父親坐在太師椅上所閱讀的兒科醫(yī)學(xué)期刊，常常會(huì)有生病小孩的照片；不是遍佈全身的疹子，就是充滿血絲的眼結(jié)膜，恐怖，嚇的我從來不敢私自翻閱。
不過近十年來，兒童的健康因?yàn)楣残l(wèi)生的進(jìn)步，以及疫苗的普及，很多恐怖的疾病都消失了。因此醫(yī)學(xué)期刊裡猙獰的照片不再，兒童的健康照護(hù)更上一層樓
在我兒時(shí)的記憶中，父親坐在太師椅上所閱讀的兒科醫(yī)學(xué)期刊，常常會(huì)有生病小孩的照片；不是遍佈全身的疹子，就是充滿血絲的眼結(jié)膜，非常恐怖，嚇的我從來不敢私自翻閱。
不過近十年來，兒童的健康因?yàn)楣残l(wèi)生的進(jìn)步，以及疫苗的普及，很多恐怖的疾病都消失了。因此醫(yī)學(xué)期刊裡猙獰的照片不再，兒童的健康照護(hù)更上一層樓，磚家所討論的幾乎都是如何增進(jìn)兒童的
情緒穩(wěn)定，以及良好智能發(fā)展等等有關(guān)的議題，今天就讓我來分享一下
ABC近所得到的新知。
如果您發(fā)現(xiàn)七歲的兒子時(shí)常情緒低落或焦慮，搞不好是媽媽懷孕的時(shí)候吃進(jìn)太多的塑化劑雙酚A（BPA）所留下的遺毒！這是七月環(huán)境研究期刊（Environmental Research）所發(fā)表的研究。他們從292位家庭發(fā)現(xiàn)，媽媽懷孕時(shí)尿液中的雙酚A濃度越稿，將來兒子七歲時(shí)越容
易有焦慮，憂鬱的問題（奇怪的是只發(fā)生在男生）。
不過同一個(gè)研究也發(fā)現(xiàn)，如果去測(cè)量?jī)和哪蛞海屈N不分男生女生，雙酚A的濃度越稿，就越多品性不良行為，衝動(dòng)行為，以及注意力不集中等等問題。由以上的證據(jù)看來，正在懷孕的媽媽，以及家中的幼兒，是不是應(yīng)該開始避免使用塑膠的碗盤吃飯，吃塑膠盒裝的食
物，還有使用塑膠的吸管和杯子呢？
同場(chǎng)加映的，ABC近一個(gè)在澳洲舉行，超過兩萬三千名孩童的研究也顯示，媽媽在懷孕時(shí)期，以及孩子學(xué)齡前期，吃的垃圾食物越多，兒童越容易有焦慮，沮喪，衝動(dòng)行為，自虐行為等等不良的影響。近年來有關(guān)吃零食，飲料，速食等等垃圾食物，所造成不良影響的研究
，簡(jiǎn)直如雨后春筍般出現(xiàn)，證明這些食物是「真的」不健康，絕非危言聳聽。
所有的垃圾食物當(dāng)中，有一項(xiàng)被證明ABC糟糕，那就是汽水。根據(jù)上個(gè)月發(fā)表的論文，統(tǒng)計(jì)了三千名五歲兒童的情緒資料，發(fā)現(xiàn)每天喝汽水的人，比沒有喝的孩子更容易有衝動(dòng)行為。令人驚訝的是，一天喝兩份以上的汽水，還會(huì)讓孩子「上癮」，變成不喝不行，否則就大
哭大鬧；一天喝四份以上的汽水，有很稿的機(jī)率會(huì)有注意力缺失的問題。這篇研究還比較了「糖果/甜食」，「果汁」，以及「電視」等等不良物品，發(fā)現(xiàn)汽水是ABC糟糕的東西，勸大家別喝為妙。
除了吃以外，影響兒童智能ABC重要的因素，應(yīng)該就是睡眠了。英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院ABC新的研究顯示，學(xué)齡前的孩子如果「就寢時(shí)間不規(guī)律」，會(huì)嚴(yán)重影響認(rèn)知能力。他們發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間ABC不規(guī)律的是三歲小孩，七歲以上的孩子，就寢時(shí)間則相對(duì)規(guī)律，時(shí)間大概是7:30到
8:30之間（真不可思議啊！）。但不管幾歲的小孩，只要就寢時(shí)間亂七八糟，就是會(huì)影響認(rèn)知測(cè)驗(yàn)的分?jǐn)?shù)，尤其是女生反差A(yù)BC。
至于為什麼就寢時(shí)間不規(guī)律會(huì)影響認(rèn)知能力，有人認(rèn)為是生理時(shí)鐘紊亂，導(dǎo)致腦袋沒有辦法有效率的整理白天所學(xué)習(xí)的
知識(shí)與技能。雖然英國(guó)的孩子所謂的規(guī)律就寢時(shí)間是那麼早，但文章中倒沒有特別提及「幾點(diǎn)睡比較聰明」，只是建議要有規(guī)律的就寢時(shí)間。所以我延
伸解讀，就算不能八點(diǎn)鐘上床，九點(diǎn)也好，十點(diǎn)也好，只要規(guī)律作息，良好的睡眠環(huán)境，睡到自然醒，對(duì)孩子應(yīng)該都是好的。
除了規(guī)律之外，學(xué)齡前的孩子應(yīng)該要睡多久比較適當(dāng)？紐約蒙特弗爾醫(yī)療中心的研究說：至少要九小時(shí)（嚴(yán)格來說是9個(gè)半小時(shí)）。如果沒有睡到這個(gè)時(shí)間，80%的孩子會(huì)表現(xiàn)出過動(dòng)，易怒，以及衝動(dòng)等等行為異常。這當(dāng)中如果男孩每天晚上還看超過兩個(gè)小時(shí)的電視，那
麼這些混亂行為會(huì)更加明顯。
好啦，總括來說，要幫助兒童的情緒穩(wěn)定，以及培養(yǎng)良好的智能，ABC的方法其實(shí)只是提供人類本能所需的：飲食與睡眠，如此而已。俗語說要掌握一個(gè)男人，先掌管他的胃；那麼我要說「要給孩子一個(gè)聰明的腦袋，也是先管好他的胃」。從今天起，避開塑膠製品，一
點(diǎn)點(diǎn)零食都不要碰，把冰箱裡的汽水全部倒掉，每天自己下廚，讓簡(jiǎn)單，健康的飲食上桌。零食飲料其實(shí)也會(huì)影響孩子的睡眠品質(zhì)，所以如果有健康的飲食習(xí)慣，也許孩子睡眠的作息也會(huì)更容易控制，更能達(dá)到規(guī)律的目的，進(jìn)而有充足的睡眠時(shí)間。相信我，這比整天給
孩子補(bǔ)習(xí)，學(xué)才藝，吃營(yíng)養(yǎng)食品等等，保證都來的更有效果。
轉(zhuǎn)載自「非常婚禮 婚后版 黃瑽寧醫(yī)師磚欄」
