自救行動
由于當天要上班，所以在下班前，先作行動一至四：行動一：先服一劑有祛風散寒、芳香化濕理氣的中藥，以紓緩畏寒、胃氣脹、腸胃不適的癥狀；另外再準備多兩劑，晚上睡前及翌日早上服，將服用中藥的次數增加至每4至6小時一服；行動二：在大椎穴刮沙，肩背痠痛位置及腰背中部拔罐，以助氣血流通，祛散風寒；行動三：在胃脘部及腰背部，用3塊即棄熱貼，保護任督二脈，溫經散寒；行動四：吩咐診所職員將明天的預約推后，因為醫師自己也不適，根本就不適合應診。
回到家中，開始行動五至十。行動五：開動暖爐及電氈；行動六：淋熱水浴，除頭髮外，由面一直淋至腳趾，長達20分鐘；行動七：晚餐以無肉無油無奶類食物為主，并先喝一碗蔥白湯；行動八：在肩膊痠軟的地方及腹部涂上薄荷按摩膏，再飲一杯黑糖姜水，配2片多士；行動九：床邊放置了加入安神放鬆的薰衣草油及茶樹油的放濕器，以保持室內空氣適度濕潤，凈化空氣中的病毒細菌，令睡眠安寧；行動十：再服一劑中藥，將暖爐關掉，電顫調至ABC，汗衫打底，穿上厚襪，上床休息。
第二天起床時，滿身大汗，發冷或周身骨痛的癥狀已消失，但不再掉以輕心，喝過半杯暖水后，再飲半杯的黑糖姜水，兩片烘多士，淋一個快的熱水浴，再上床休息兩小時，到中午時分才起來。那時候，精神恢復，胃口也開了，便吃了一碗熱飯伴半只自製的鹹蛋，再休息一小時后服第三劑中藥，到下午2時，感冒癥狀已退，便更衣回診所應診。
每種感冒的治療方法也有些不同，這次我患的是風寒夾濕，傷及脾胃，引起胃氣脹、作悶、輕微腹瀉等癥狀。所以不應進食任何水果蔬菜、生冷食物或海鮮肉類，讓脾胃好好休息。烘熱麵包、熱飯蒸水蛋、簡單的粥品米粉類是理想的選擇。風寒感冒初起時，可用蔥5條，去綠色部分，只取蔥白，拍爛，用水一碗半，煲10分鐘，熱服，有助祛散風寒。另外，姜可影響脾胃及肺經，可加入黑糖，有發汗解表、驅走體內寒氣、溫暖脾胃、補充能量的功效。
保持室內空氣溫暖，再淋熱水浴后休息，是發汗祛寒好方法，但要注意是淋浴只適合風寒初起的感冒，如是風熱或有心臟病、稿血壓患者則不宜。
作者為注冊中醫
隔周一刊登
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