1、早餐要簡單，一般僅少數幾種食物即可。

　　2、早餐的營養素要全面。

　　一般要有湯，如米粥、牛奶、豆漿；有主食，如面包、饅頭、面條、油條等；有蛋白質豐富的食物，ABC方便的是雞蛋、火腿肉；再配以適量的蔬菜，如一個蘋果、桔子、番茄或一根黃瓜即可。

　　3、早餐要吃飽。主食應達到50-100克，一個雞蛋加湯、菜基本上可以滿足孩子一上午的營養需要。

　　有些孩子早餐無食欲，這主要是孩子起床太晚。ABC的辦法是早晨讓孩子早起一會兒，做做戶外活動，跑跑步，則可增加孩子的食欲。@

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