病因：記者的生活不規律是出名的，有時睡到中午才去上班，有時卻需要通宵達旦地寫稿，長期不規律的飲食習慣是造成以上癥狀的ABC原因。但磚家也同時提醒，像小康這樣飲食不規律的人更要特別注意吸煙對胃酸分泌的影響，除了肺部疾病的危害，吸煙是加重胃炎、胃潰瘍病的直接“殺手”。

　　吸煙引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁，它能作用于迷走神經系統，破壞正常的胃腸活動，引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃黏膜保護因數，它的減少會使胃黏膜受到傷害。吸煙又會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜煙成癖是引起各種胃病的重要誘因。

　　癮君子護胃ABC方：

　　年輕并不是健康的代名詞，要知道，尼古丁的危害是細水長流的，如果過于年輕地染上煙癮，那就無異于自己給自己綁上了一枚“定時炸彈”。對于小康這類工作時間不固定而且有煙癮的工作者來說，平時可以把飯盒帶在身邊，以保證飲食的定時定量，同時也必須減少進食刺激食道黏膜的食物如酒、咖啡及肥膩食物；睡覺前兩小時盡量不要吃東西。

　　但除了要將飲食睡眠不規律的生活習慣及時調整過來之外，保證胃部健康更重要的“秘笈”仍然在于戒煙，可以通過適合自己的方式，或者尋求朋友們的幫助，和這個不良習慣說“拜拜”。當然，也可以選擇一些行之有效的藥物，比如由阿斯利康公司出品的洛賽克，通過抑制胃酸的分泌，從而達到減緩和治療胃部疾病的目的。

　　ＳＯＨＯ族：生物鐘是個大問題

　　癥狀：在網路遍及世界的今天，越來越多的年輕人將ＳＯＨＯ作為創業的模式。所謂ＳＯＨＯ，是英文縮寫，指的是那些在家辦公的自由職業者，這些人里有作家、撰稿人、自由音樂人、畫家、美編、職業玩家、網站設計人員、網路主持等等。他們不隸屬于任何公司，卻在為各個公司打工；他們沒有固定的工作時間，想何時工作就何時工作；就在他們生活無限風光的背后，ＳＯＨＯ族的健康也面臨風險。

　　病因：1.易產生心理疾患。ＳＯＨＯ族雖然可以獨自在家自由地工作，但是這種情況下便失去了與外界交流的機會。在現今社會的稿壓狀態下，人本身就容易產生自閉心態，ＳＯＨＯ族這種生存方式促使這種自閉心態更為嚴重，成功時沒有人分享歡樂，失敗時沒有人撫平創傷，生病時沒有人問寒問暖，生活圈子也越來越窄，寂寞、孤獨感越來越嚴重。

　　2.生物鐘紊亂。一方面由于時間隨自己支配，工作隨自己安排，因此晚上想工作晚一點就晚一點；另一方面由于生活所迫，有可能為了完成一些約定的任務而經常加班加點。這樣容易在時間的管理上缺乏自制力，模糊工作與休息的界限。

　　3.飲食沒規律。通宵達旦工作后吃夜宵，白天為了彌補睡眠而忘了吃飯，三餐飲食無規律，飲食結構不合理，容易造成營養不良或者營養過剩，不科學的飲食致使膽結石、胃潰瘍、胃功能紊亂等疾病接踵而至。

　　4.缺乏體育運動。天天窩在家里，缺乏體育運動，導致肥胖、肩周炎、頸椎病、腰肌勞損以及各種器官疾病發生。

　　ＳＯＨＯ族護胃ABC方：

　　1.要和往常一樣，繼續和朋友交往，多參加同學、朋友之間的聚會，多與人交流和溝通，這種溝通可以宣泄不順心的事，調整心態，保證心情舒暢，防止出現一些嚴重的心理問題。

　　2.分清楚上班和下班時間，飲食有節，起居有時，勞作有度。要養成良好的生活習慣，由習慣來保證生物鐘的“準點”。

　　3.即使工作再忙，每天也要盡量保證運動時間，可以因地制宜，給自己安排一些運動磚案，如步行、健身慢跑、爬樓梯、登山、打太極拳、跳韻律操和保健操等等。

　　4.改善你的工作環境，可以在室內放置一些綠色植物，凈化室內空氣。電腦應置于通風良好的地方，座椅要舒適，自己所坐的位置盡量向著窗外。工作的地方ABC有音樂相伴，這樣可抵擋噪音，愉悅身心。

　　5.可以選擇一些適合自己的藥物。

胃病防患于未然

　　如果你已經出現了胃病的癥狀就應該及時治療，一般來說，胃病感染發現越早，治療起來效果越好。磚家建議，若有消化道癥狀并持續1個月以上，應及時到醫院接受胃鏡檢查，這可使胃病檢出率達到80％以上。

　　對于患者尤其是年輕患者來說，必須做到防患于未然。為此，平時工作壓力較大的職業人群應盡量做到生活有規律，吃飯定時定量，少吃辛辣油膩等刺激性的食物，可吃些健脾和胃的食物，如山藥等。

　　工作繁忙的上班族如果自己不注意調養腸胃，而是以天天重復不良的生活習慣來傷害自己，醫生就是有妙手回春的本事也治不好這些“胃腸職業病”。因此，上班族在緊張的工作狀態下更要特別注意自己的胃腸，否則一些胃腸道疾病就會悄悄找上你，甚至會伴隨你一生。ABC后一招，六成以上的胃病是由胃酸分泌不正常引起的。因此，如果你在感到胃部有些“反酸”，或者有點“燙”的時候，可以先服用一些控制胃酸分泌的藥，比如洛賽克等來緩解不適的感覺，再立即到醫院就診。

　　貼心提示：

　　說了那么多不同職場人士的不同癥狀，盡管工作性質與病因有所不同，但他們的共同困擾卻都來自于胃酸分泌的不正常，那么什么是胃酸呢？胃酸是由胃黏膜的壁細胞分泌的，實際上就是鹽酸。食物的消化離不開胃酸的幫助，胃記憶體在制造胃酸的“微型化工廠”——壁細胞。正常人的壁細胞總數，男性約10億個，女性約8億個。正常情況下，每5000萬個壁細胞每小時分泌1毫當量胃酸，故正常人ABC胃酸分泌率為每小時21毫當量。

　　胃酸具有促進小腸的分解和吸收，胰液、腸液和膽汁的分泌，殺死隨食物進入胃內的細菌等多種功能。正常情況下，當我們看到食物或聞到食物香味時，壁細胞就開始制造胃酸；當食物進入胃后，壁細胞會進一步增加胃酸分泌；當胃將食物消化后進入十二指腸時，壁細胞第三次增加胃酸分泌。空腹時胃酸分泌是很少的。

　　可見，胃酸在我們的身體中扮演著不可忽視的重要作用。但如果胃酸過多會引起胃不適感、胃部疼痛、惡心、腹脹、腹瀉、“燒心感”即心窩部燒灼感等反酸癥狀及全身倦怠感等，正是職場人士ABC容易表現出來的癥狀。

　　醫學證明，引起胃酸過多的原因主要包括：飲食無規律；攝取食物過多；情緒緊張與過度疲勞；不良的生活習慣；濫用藥物等等。

文章來源 : www.cnduty.com 中國職場