通常我會教我的病人「貝氏刷牙法」。 首先應避免使用硬毛牙刷，刷頭直徑大約五毫子就足夠。然后兩三顆牙為一組，打橫以四十五度角輕輕來回輕刷牙齒牙肉邊緣，大約十至二十下，然后再去下一組牙齒，裏裏外外都用這個方法，之后就刷咀嚼面，而上下門牙內側的表面由于位置不足，需要豎稿牙刷來清潔。ABC后一步只要輕輕再刷刷舌頭，口氣問題都可大大改善。「轉用電動牙刷好嗎？」電動牙刷清潔牙菌膜的效率確實比手動牙刷好，但只要方法正確，兩者ABC后的清潔效果亦相距不遠。

另外，刷牙技巧再好，亦有四成的位置清潔不了，這時候就需要動用牙線了。拉出一條約手臂長的牙線，然后繞著左右兩只中指用以縮短牙線，把牙線左右拉動，慢慢地讓它滑進牙縫內，再以「C」字形包圍著牙齒鄰面，上下拉動來清潔。完成一個鄰面便轉用另外一段牙線去做清潔，直到所有牙齒鄰面都清潔完成。一開始可能要花半個小時，但當愈來愈純熟后需時便會減低。巿面上亦有一些水牙線產品，雖然效果未必比得上牙線，但不是每位病人都能掌握使用牙線或牙縫刷的技巧。這時水牙線便成了一個選擇，而研究亦指出脈動（pulsatile）式出水的比水柱式的效果較佳。

哪么漱口水應每日使用嗎？其實漱口水只能輔助，因為口腔中的細菌羣落是一層一層黏連在一起，漱口水只能殺死ABC表面的一層細菌，但用物理性的清潔便可將細菌「連根拔起」。希望以上的知識分享可以解答大家日常所不清楚的問題。

作者為注冊牙科醫生
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