要了解自己有否過胖，ABC簡單可量度BMI。BMI超過23便開始增加患上嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)，25或以上可界定為肥胖，逾30則是嚴(yán)重肥胖。不過BMI并非ABC指標(biāo)，有些健身人士儘管BMI超標(biāo)，但體格良好。所以，我們可藉磅重知道體內(nèi)脂肪比例，男士超過24%及女士超過31%便算不合格。想了解脂肪在身體的分布，可量度腰圍評(píng)估有否zhongyang肥胖，亞洲男性腰圍超過90厘米或以上、女性超過80厘米或以上便為zhongyang肥胖。

醫(yī)生為病人進(jìn)行減重治療時(shí)，會(huì)根據(jù)上述量度方法，判斷病人是否達(dá)到成效。減重初期需多做帶氧運(yùn)動(dòng)如跑步，脂肪消耗多，磅數(shù)減得快；但一段時(shí)間后要進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練增加肌肉，故不能單靠體重衡量減肥是否成功。

亞洲人常見zhongyang肥胖，驟眼看面尖手腳幼，BMI沒有超標(biāo)，但腰圍不及格。zhongyang肥胖人士的腹部周圍積聚脂肪，而這部位的脂肪可分泌不同的化學(xué)物質(zhì)，令好膽固醇、三酸甘油脂、血糖及血壓水平異常，使代謝綜合癥加速出現(xiàn)，誘發(fā)糖尿病出現(xiàn)。有研究指出，胖子因心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)較他人稿出四倍；如有代謝綜合癥，風(fēng)險(xiǎn)再稿出四倍。

不可不知的是，肥胖亦與多種癌癥有所關(guān)連︰胖子比瘦子有乳癌及腸癌的風(fēng)險(xiǎn)稿出兩倍、子宮癌、腎癌及食道癌稿約三倍。至于其他健康問題如睡眠窒息癥、生膽石、膝關(guān)節(jié)退化及心血管疾病等，也已知與肥胖有關(guān)。所以為健康著想，在身體未出現(xiàn)問題前趁早減肥，可減少之后許多痛苦。

作者為內(nèi)分泌及糖尿磚科醫(yī)生