很多人都患過不同程度的筋肌關節痛癥，尤其是頸膊痛、腰痛，肌肉僵硬。適當的按摩有助掃走疲勞，有助紓緩肌肉痠痛，但按摩時要留意手勢、時間和次數等，以免因方法不正確而引致受傷或令病情惡化，甚至出現關節創傷、手腳麻痹或癱瘓等嚴重后遺癥。

按摩主要是用在軟組織如肌肉、韌帶等。藉此放鬆肌肉或減少組織粘黏而達到減輕疼痛的目的，同時按摩也能加速血液和淋巴液循環、令肌肉入面的乳酸排走，減少身體的疲累感。從而達到減低痛楚，促進受傷關節或肌肉的痊癒、去除瘀腫、消除肌肉疲勞及加速組織的復原。什么是乳酸？乳酸是身體肌肉過累時產生的代謝物，如長時間使用電腦工作，肩頸肌肉正因長時間處于緊張繃緊狀態，令乳酸形成。若乳酸在肌肉積聚得久，它其酸性就會損害肌肉，令肌肉變得繃緊。

按摩前須留意以下事項，不宜過飽、過餓、劇烈運動、喝酒。飯前、飯后30 分鐘內不應做按摩，否則可能會引起嘔吐、惡心、消化不良等現象。按摩時，如患者感覺疼痛加劇、肌肉紅腫、活動能力減少和手或腳麻痹，這可能是按摩受傷的警號。不適當的按摩對骨骼會造成一定程度的傷害，故此骨骼有結構性問題的人士，接受按摩時要特別小心。

以常見的骨質疏鬆癥為例，由于本身骨骼已出現脆弱的問題，再承受外來的撞擊，或會造成斷骨的機會。同時，骨折、骨刺患者亦應避免在患處或附近處按壓，特別是有骨刺的位置，按摩的力度足以刺激骨刺附近的軟組織，令炎癥加劇。另外，因「拗柴」、扭傷頸造成的急性炎癥亦不宜按摩，特別是受傷的急性發炎初期 (即首24至72小時)，否則愈按只會愈腫脹，令炎癥加劇。下次會介紹坊間常用的按摩用品。

文：何應暉脊醫

作者為注冊脊醫

隔周二刊登