三「七」之年，是女性一生中ABC美的階段，天癸ABC充盈的時期，均有賴于雌激素的作用。隨著年齡的增長，一般在四「七」即28歲以后，雌性激素便逐步減少，皮膚就會發生變化，特別是進入更年期后，皮膚開始缺少彈性和光澤，變乾、起皺紋、易痕癢，長色斑，毛髮變得乾枯和灰白，外表衰老等情況便日益明顯。

女性皮膚有許多雌激素受體，雌激素是維持女性美麗特徵的重要元素，雌激素令女性擁有幼滑、細緻于男性的皮膚，體毛也不像男性一樣濃密、粗壯及遍布全身。天癸煥發令皮膚飽滿、滋潤、有光澤；擁有凝脂般皎潔的皮膚和一頭如云秀髮就成了青春活力的標誌。想要好好留住這青春活力的標記，你可以多吃以下的食材。

黃豆雙向平衡雌激素

現代醫學研究證明吃天然食物也可以補充雌性激素，這些食物包括亞麻籽、穀類、黃豆、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生等。另外，有研究報告指出，黃豆和豆製品中所含的大量植物雌激素，可幫助治療和預防乳癌。有臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡調節體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太稿時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌癥的主要原因。研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，很難在其他食物中找到，所以黃豆是很獨特的一種天生具有平衡調節雌激素功效的食物。

行經時要避免嗜香吃辣，除了可減少經期不適及預防「經期病」外，還可以防衰老。很多讀者都知道經期時不宜吃生冷，但你有可能不知道，其實辛辣香口飲食也應「避得就避」。眾所周知宮寒會引起經痛，但你可能忽略了血熱也可以導致經痛，香口食物吃多會令你血熱。另外，辛辣、熱氣飲食會易令身體積熱及上火，增加膀胱炎、尿道炎、陰道炎及便秘的機會，這是較少人察覺到的。筆者的一個病人，常在行經時生飛滋及尿道炎、下陰癢，她是一個辣椒控，無辣不歡，幾乎喝水也想加辣的，自認很「受得辣」，因為只在行經時有不適，平時無論怎樣吃都沒問題，所以認為她的「經期毛病」與她的嗜辣關係不大。她不知道，行經時因為下體有血的關係，細菌ABC愛在血液多的地方繁殖，若加上飲食的不節，令體內熱氣積聚，從而會增加患上與「濕熱下注」相關疾病的風險。想青春美麗長久些，你要知道有些飲食習慣或嗜好，應因應身體周期而改變。

文：許懿清中醫師

作者為注冊中醫