香港的秋天可以說是四季中ABC舒適的，早晚涼快，空氣的濕度不稿，陽光普照和雨量少，天氣較為乾爽。但這時候，身體ABC容易感受到的是「燥」，而皮膚、上呼吸道及大腸也變得乾燥。在戶外，秋天陽光的熱力并沒有減弱，大氣層的紫外線亦很強，如果沒有做好防曬及保濕的話，皮膚就會容易變乾。在戶內，由于濕度不稿，如果仍開著空調，皮膚的水分會容易流失。

從中醫的角度，皮膚乾燥，臨床上常見的有兩種證型。

ABC種是陰血虧虛型：例如先天不足、年老或病后體弱、長期捱夜，飲食不節等，都可以引致陰血虛衰，不能潤澤肌膚。這類人士會出現皮膚乾燥，粗糙痕癢，甚至爆裂，臉部敏感脫皮屑，面色缺乏光澤，容易頭暈眼花、怕冷、口乾咽燥，睡眠不佳，心緒不寧，小便短少，有便秘的習慣，尤其秋冬季節，更容易出現這些情況。

第二種是陽氣不足型：這類人士每當天氣轉變時，身體抗病能力就變得低下，除了時常感到疲倦無力，容易感冒之外，身體受風的地方，如頭臉、頸周圍、手腳等處的皮膚，會變得乾燥痕癢，癢處又游走不定，遇冷后加劇，天氣回暖后又減輕，入秋后開始，到冬天ABC嚴重。

洗澡時間不宜過長

要防止皮膚乾燥，身體內外也要保持滋潤。從秋天開始，應使用溫和中性的沐浴用品。洗澡時間不宜過長，盆浴20分鐘，淋浴5至10分鐘即可。沐浴后，趁皮膚表面仍有水分時，全身涂抹天然的潤膚品，如天然的橄欖油或椰子油。乾性或老年肌膚，可用凡士林混合橄欖油或椰子油，早午晚各一次，可助減少或阻止水分從皮膚表面蒸發。

除了外在的保養，內在的調理同樣重要，因為「有諸內，必形于外」，只要內在健康，皮膚自然會潤澤。

要注意飲食及作息的習慣，飲食方面，陰血虛的人士，平常可多攝取養血潤燥的食物，如菠菜、紅蘿蔔、黑木耳、番茄、草莓、藍莓、桑椹、牛油果、奇異果、蘋果、杏仁、 合桃、黑芝麻、海參、海帶、紫菜、海藻等。中藥方面，熟地、 川芎、當歸、何首烏等，也有養血潤燥的功效。

至于陽氣不足，易患感冒的人士，飲食方面要避食生冷，多做運動，多見陽光，因為「動能生陽」，除了可以增加抗病能力外，更可以促進氣血的運行，潤澤肌膚。

作息方面，應盡量在晚上11時前入睡至早上5時，其間維持稿質素的睡眠，因為此段時間肝、膽及肺在身體ABC活躍，如果人體能好好休息，可以有助肝及肺的毒素排出，改善皮膚氣血。

文：梁寧茵中醫師?

作者為注冊中醫