＊調整作息時間

開學后，孩子的作息時間和假期里相比會有很大變化，為了讓他們有一個適應過程，可以逐步調整他們的作息。比如開學前幾周，把他們上床睡覺和早晨醒來的時間慢慢提前，每次可以提前十五分鐘，直到和開學后的作息相近。

＊營造開學的興奮氣氛

告訴孩子他們可以和老朋友見面了，還可以結交新朋友﹔同時還可以為孩子準備一些新型的學習用品。

＊克服對未知的恐懼感

對孩子來說，新的教師和新的課目都可能會是很可怕的。可以告訴他們這種不安的感覺是正常的，并很快就會過去的。如果可能的話，可以在開學前帶孩子去參觀校園及教室，讓他們熟悉一下環境。

＊減少開學ABC天的混亂

可以在前一天晚上整理好書包，裝好午餐盒，選好要穿的衣服。早晨給孩子吃營養健康的早餐，使他們精神飽滿地去學校。

＊慢慢適應

不同的作息規律是需要慢慢調整的。給孩子時間去適應新的日程安排，并告訴他們會很快習慣的。（佳宜編譯/摘自《醫藥生活》雜志）(http://www.kimyattawrites.com)