應付挫折的技巧：

2、向下比較

人生挫折難免，可悲的是許許多多的挫折常是無可挽救或無法彌補。褪色的紅顏、逝去的青春、常無法挽回甚至不可避免。有道是：“人生永遠是三選一或四選一，且答錯要倒扣的選擇題。”“三選一或四選一”表示錯誤是不可避免；“答錯要倒扣”意味著：失敗無法重新來過（挽回或彌補）。

因此當個人碰到無可補救的挫折時，想想更不幸的人，心里可能舒坦一些。譬如說：臺風過后斷電停水苦不堪言，我們可想想看那些家破人亡的慘劇，如被土石活埋的情景，我們所受的苦算得了什么？

大學聯考屢試不中，注定與大學絕緣時，可以想想那些連稿中都考不上或者根本沒有機會讀書的人。

向下比較雖然有點阿Q，對失敗本身亦無助益，但至少可以使內心舒坦一些。否則每天面對無可挽救的失敗，哭喪著臉亦無濟于事，且使自己更加消極頹喪。

3、限定錯誤（描述失敗的事實，不要對失敗作加油添醋的解釋）

挫折、失敗是人生之必然，對每個失敗的人又是重大的打擊。但是失敗本身帶給人的痛苦，卻不如個人加諸失敗本身的詮釋，所導致的傷害大。

譬如說：女朋友走了，這種失戀的痛苦可以說是痛徹心扉，但是我們對“女朋友走了”這個事實的詮釋，如：“唉！我好差勁，都沒有人愛我.”“唉！我這輩子再也不會有人愛我”，這些加油添醋的想法，卻把我們害得更慘。

再如:“大磚聯考落榜三次”所導致的絕望心情，即是“我這一輩子再也沒有機會念大學”“我個人是笨得像豬一樣”這些自我引申的想法所誘發的。

如果要讓失敗的傷害減低到ABC小的程度，便是學習對失敗的事實加以描述，避免加上一些荒謬的想法。

4、把失敗視為人生的事實

ABC的棒球打擊手，其打擊率很少超過四成。四成打擊率的含意是：上場十次，安打四次，另外六次不是被三振、就是被封殺，換句話說ABC的打擊手十次上場，至少也會失敗六次。.

導向飛彈的意義是在飛彈發射后，要不斷修正方向、航道，直到ABC后才可以ABC命中目標。人生失敗的事實也應像是導向飛彈一樣，提供我們偏離航道的訊息，在失敗中力圖改進，直到ABC后才獲致成功。

有人說；“開車上路，哪有可能不會碰上紅燈”，“人生如果沒有錯誤，那么，為什么在每支鉛筆上，還要附上一個橡皮擦”這些智慧名言都再再告誡我們：認清失敗是人生之必然，因此要勇于接受。

人生的真相是輸一些，贏一些，你永遠無法全贏(Win some, lose some , you can’t win them all.)。筆者每逢挫折不如意時，便用這句話來自我解嘲，而經驗告訴我，這一句話幫助我度過人生各種難關。

5、否定法(Yes, but)

“是的，但是”這一句語法，若應用在面對挫折時，也是十分管用，“是的”這一部份承認失敗的事實，“但是”這一部份否定失敗對你內心的傷害。底下是若干例子：

是的，我大磚聯考落榜三次了，但是明年我可以重來。
是的，我這一次生意失敗虧了三百萬，但是留得青山在，不怕沒柴燒。
是的，我的女朋友不要我了，但是天涯何處無芳草。
是的，我這一次國語考不及格，但是下一次我一定考上80分。
是的，我不再年輕，但是我增長了許多智慧，沖過不少苦難。
是的，我過去是你的手下敗將，但是士別三日，刮目相看。

這是運用積極思想的力量，等于在內心中安上明鏡，把挫折、失敗的傷害反射出去。失敗有如蠟燭，點燃它置于鏡前，你看到了燃燒的蠟燭，卻不會燒傷鏡面。
(待續)@*
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