1、不注意人體的生理特點，運動量過大。若運動量過大，不僅不能健身，反而有損健康，不同年齡的人，只有依據自己的體質狀況進行適量的運動，才能收到良好的效果。

　　2、不按人體各器官不同的ABC發育期選擇有針對性的運動磚案進行鍛煉。那么運動處方實施起來就不會收到好的效果。

　　3、不注意全面發展。必須進行全面鍛煉，使身體勻稱健康地發展，既要安排有效增強下肢和內臟機能的活動，又要安排有強健上肢和軀干的有關鍛煉。

　　4、運動時間安排沒有規律：如果運動時間安排沒有規律，就會擾亂生物鐘，使內分泌與生活節奏不協調，從而影響健身效果。

　　5、不注意運動環境和運動衛生，如運動的路面的軟硬程度，空氣的清潔情況，氣候的冷暖、干濕情況等。

　　6、運動不講科學，如飯前飯后劇烈活動會引起消化不良，大強度運動前不作準備活動，易造成肌肉、關節損傷，并可以出現憋氣、腹痛現象等。運動后整理活動不當，會產生大腦缺血等。冬天運動后不注意保暖，容易產生關節炎等疾病。@

(http://www.kimyattawrites.com)