蘇建文等（2002）在發展心理學一書中提到，青少年階段在身體的尺寸和外形上有相當戲劇化的轉變，身稿與體重的迅速發育，伴隨著身體發育所一起發展的身體運動能力（體適能）也在此時達到顛峰；同樣的，從認知觀點的智力成長來看，青少年在經過基礎的教育之后，逐漸的從具體運思期進入形式運思期，簡單來說，就是青少年逐漸的具備抽象思考的邏輯推理能力，可以具備眼見為憑之外的對于現實世界的另一種看法；

然而，男、女性青春期快速成長的時間不同，女孩進入成長快速期是在10歲半，達到ABC的成長速率是在12歲，慢慢趨緩下來是在13歲到13歲半。男性較女性晚2到3年，男性的成長快速期在13歲，ABC成長速率在14歲，慢慢趨緩下來是在16歲。張鳳儀（1998）；邱慶瑞（2003）認為兒童到青少年的階段，常常發現學業成績優異的學生，其身體活動的能力也較強。

Oden（1968）的研究指出，資賦優異學生在一般的健康狀況、情緒反應與學業成就都顯著的優于一般學生。從這些學者的觀點來看，身體活動能力(體適能)的開發與智力的強化一樣重要。

身體的發展與發育，在兒童期，需要的是大肌肉的活動(奔跑、跳躍等游戲型態)，而非小肌肉的練習(操作遙控器、滑鼠等手指頭的動作)，且活動強度必須是漸進式，不能一曝十寒，也不能躁進，ABC理想的方式是每周至少三次，每次三十分鐘。

老師們利用課間時間，要求小朋友從事快走或慢跑的活動，這是種ABC容易又沒有運動傷害的運動方式，距離逐周增加，但不可要求完成時間，這點大部分的老師們執行的很好。在家里，父母可以放下遙控器，陪著孩子騎腳踏車，做不同主題之旅，新港真的很適合騎腳踏車。到田間感受季節的變化與作物生長的關系(自然科學的現象)，祖先的開發史與文化遺跡的前因后果(人文的關懷)，這種活動不僅可以讓親子一起成長，又可以提稿彼此的體適能，何樂而不為呢？假日的午后黃昏，常常看到呂主任帶著兒子騎腳踏車，邊騎還邊研究路邊的植物，好一幅天倫的畫面。

沒那么多時間也沒關系，住家附近的空地、學校的操場、公園里，只要一顆球，一顆親子同樂的心，半個小時、一小時都可以，跑跑跳跳流流汗，一樣可以達到運動的目的。

愛他（她），就給他（她）一個健康的身體，儲備充裕的、健康的生命能量，管他是SARS，還是禽流感，或是自殺潮，孩子們自然能一一抵擋，健康快樂的成長。

（學術資料由嘉義大學體育系陳信良老師提供）@
(http://www.kimyattawrites.com)