減少零食

尤其不要在正餐前給孩子吃零食。即使是健康的食品也會(huì)影響孩子的食欲。久而久之養(yǎng)成不好好吃正餐的習(xí)慣。

正餐前15分鐘不要給孩子喝水或其他飲品。那樣孩子的小肚皮就不會(huì)那么餓了。

給孩子嘗試多種多樣的食品。有的家庭總吃同樣的食品也會(huì)讓孩子失去興趣。

經(jīng)常給孩子講一些營(yíng)養(yǎng)方面的簡(jiǎn)單知識(shí)。如為什么他們需要吃水果蔬菜，這類食品對(duì)我們的身體有什么好處。

大一點(diǎn)的孩子就可以征求他們的意見(jiàn)，想吃什么然后一起動(dòng)手準(zhǔn)備。孩子如果參于其中，自然就會(huì)對(duì)自己“成果”比較感興趣。如讓孩子成為準(zhǔn)備食品的好幫手，給他們安排一些簡(jiǎn)單易做的事情如擺桌子，切菜，攪拌等等。這樣會(huì)增強(qiáng)他們的食欲和興趣，也會(huì)幫助孩子成為一個(gè)有責(zé)任心的人。

改變食品的制作方法
如果孩子不喜歡某種食物，可把這種食物另加工處理讓孩子認(rèn)不出來(lái)。因?yàn)閺?qiáng)迫進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致逆反心理。

全家一起進(jìn)餐
溫暖快樂(lè)的氛圍也會(huì)增強(qiáng)孩子的進(jìn)食欲望。另外家長(zhǎng)借機(jī)也可在孩子面前做一個(gè)飲食健康的好榜樣。

不要給孩子盤子里放很多的食物
只放一點(diǎn)點(diǎn)，吃完之后再添。

多鼓勵(lì)孩子嘗試新的食物
每次哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，也會(huì)幫助他們慢慢適合新口味。多給予正面的資訊和鼓勵(lì)，也可采取一些游戲的辦法。如每吃一口就會(huì)有機(jī)會(huì)給太陽(yáng)周圍畫一道光線。

創(chuàng)造充滿樂(lè)趣的晚飯時(shí)光
如燭光晚餐，游戲晚餐，周五特殊晚餐等。讓孩子盼望這一天的到來(lái)，當(dāng)然他們對(duì)于飲食的態(tài)度也會(huì)變得積極起來(lái)。

不要給孩子準(zhǔn)備正餐備用食物
“孩子如果不吃晚餐，就可以吃這個(gè)”，不要忘了，饑餓是進(jìn)食的ABC動(dòng)力。

　　如果您有一個(gè)挑食的孩子也請(qǐng)不要擔(dān)心，凡事貴在堅(jiān)持，慢慢引導(dǎo)。不要忘了，孩子也在慢慢長(zhǎng)大，慢慢懂事哦！@*

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