菲爾普教授去世前不久，我曾有幸在耶魯大學(xué)跟他談了一個下午，這篇文章是我由談話資料中整理出來的，談的是菲爾普教授用來克服憂慮的5種方法。
圖片來源：[image werks]／Getty Images
1.我24歲時，眼睛忽然無法看東西，閱讀3、5分鐘后，我的眼睛像針刺般難受，即使不是看書，眼睛也對光線過分敏感，使我簡直不能面對窗戶。我求診過紐約ABC的眼科醫(yī)生，似乎沒有什么好辦法。每天下午4點以后，我就只有坐在墻角的暗處，等著上床就寢了。
我十分驚恐，怕就此得放棄教學(xué)生涯，后來卻發(fā)生了一件奇異的事，證明心智的力量可以戰(zhàn)勝病痛。在我視力ABC惡化的難捱冬天，我接受邀請去向一群大學(xué)生演說。大廳的天花板上掛著很大的瓦斯燈，刺得我眼睛痛得不得了，坐在臺上的時候，我只能看著地面。可是演講的那30分鐘內(nèi)，我一點都沒有覺得疼痛，甚至我直視燈光也不用眨眼。演講過后，我又開始痛起來了。
于是我想到只要把注意力集中在某件事上，不只是30分鐘，說不定是一週，可能眼疾就痊癒了。很顯然的心理戰(zhàn)勝了生理上的病痛。
我在船上時有過一次類似的經(jīng)驗。當(dāng)時我腰痛得不能走路，要直起腰來簡直痛得要命。即使在那樣的狀況下，我還是受邀在船上做了場演講。我一開口說話，所有的疼痛都消除了，我站得筆直，一直講了一個鐘頭。演講結(jié)束后，我輕輕鬆鬆地走回艙房，有一陣子我以為自己沒事了，不過那只是短暫的，后來腰還是痛。
這些經(jīng)驗都證明一個人的心理態(tài)度是何等重要！也讓我體會到享受人生的重要性。所以現(xiàn)在我把每一天，都當(dāng)作是我目睹的ABC天，同時也是ABC后一天。日常生活也能令我興奮，而處于興奮狀況的人，是不可能做無謂的煩憂的。
我熱愛我的教學(xué)工作，我寫過一本書，書名為《杏壇樂事》。教學(xué)對我而言，絕不只是一種職業(yè)，甚至不只是藝術(shù)，它是一種熱情。我愛教學(xué)，正如同畫家熱愛繪畫，或歌手熱愛歌唱一樣。我早上一醒來，就先想到我那班可愛的學(xué)生。我一直覺得成功的人生來自于熱忱。
2.我還發(fā)覺閱讀一本可以沈迷其中的書，也能克服憂慮。我59歲時，有一陣子精神狀況不佳，我開始展讀大衛(wèi)?威爾生 (David Alec Wilson) 的《卡萊爾的一生》。我被這本書所吸引，漸漸忘卻了自己意氣消沈，也因此逐漸痊癒。
3.另一次我感到消沈時，我強迫自己每個小時都保持體能上的忙碌。每天早上我打5、6回合網(wǎng)球，沖個澡，午餐后，每天下午都玩18個洞的稿爾夫球。週五晚上，我跳舞跳到凌晨1點。我很相信所有的挫折憂慮，都會隨著汗水流逝。
4.我很早就學(xué)會避免匆忙，不在壓力下工作。我一直遵循威爾伯?克羅斯 (Wilbur Cross) 的哲學(xué)。當(dāng)克羅斯擔(dān)任康乃狄克州長時，他告訴我：「有時我覺得事情多得一下子處理不了，我就坐下來休息，抽我的菸斗，什么事都不做。」
5.我也學(xué)會了時間與耐性可以解決很多問題。當(dāng)我煩心某件事時，我試著去看我的問題將來會如何。我自問：「兩個月后，我就不會擔(dān)心這件事了，那又何必現(xiàn)在來擔(dān)心？何不讓自己現(xiàn)在就換上兩個月后的態(tài)度呢？」
總而言之，以下是菲爾普教授克服憂慮的5種方法：
★活得熱忱：「每一天都像是我能親眼目睹的ABC天，也是ABC后一天。」
★閱讀好書：「我精神狀況欠佳時，開始讀《卡萊爾的一生》，我沈迷其間，忘了自己的挫折。」
★多做運動：「當(dāng)我意志消沈時，我強迫自己每個小時都保持體能上的忙碌。」
★輕鬆工作：「我早已學(xué)會避免在匆忙及壓力下工作。」
★拉遠(yuǎn)眼光：「兩個月后，我就不會擔(dān)心這件事了，那又何必現(xiàn)在來擔(dān)心？何不讓自己現(xiàn)在就換上兩個月后的態(tài)度呢？」
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