我的妹妹是胖子；我的老公抽菸；我的叔叔飲酒過(guò)量；我爸的運(yùn)動(dòng)量不足。這些行為是慢性自殺，他們也心知肚明，然而他們照樣飲食過(guò)度、吞云吐霧、坐在電視機(jī)前面一動(dòng)也不動(dòng)、或繼續(xù)灌黃湯下肚。
圖片來(lái)源：[Hiroshi Watanabe]／Getty Images
仔細(xì)想想下面這些研究結(jié)果：圣路易(St. Louis)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Washington UniversitySchool of Medicine)的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在一群曾經(jīng)由手術(shù)割除早期肺癌腫瘤的吸菸者當(dāng)中，大多都會(huì)在術(shù)后兩個(gè)月內(nèi)開(kāi)始抽菸。
另一項(xiàng)由約翰霍普金斯大學(xué)(John Hopkins University)的學(xué)者所做的研究顯示，在剛做過(guò)心臟冠狀動(dòng)脈繞道手術(shù)的病人中，十個(gè)之中有九個(gè)未能主動(dòng)改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)量并減輕壓力。
儘管有大量密集的宣導(dǎo)活動(dòng)，美國(guó)仍有超過(guò)二十三％的人吸菸；十五％的人飲酒過(guò)量(其中二十一％是十八到二十五歲的女性)；三分之一的人不一定每次開(kāi)車都有繫上安全帶。
我們?nèi)祟愑袝r(shí)似乎會(huì)倔強(qiáng)地反抗我們知道對(duì)自己有益的事情，或是不肯停止顯然有害我們的事情。然而用來(lái)試圖改變?nèi)说姆椒ǎ袷悄脮?huì)導(dǎo)致的健康風(fēng)險(xiǎn)來(lái)嚇唬人，針對(duì)促使人過(guò)更健康生活的有效與無(wú)效方法所進(jìn)行的研究，結(jié)果顯示，這些方法對(duì)刺激行為改變都沒(méi)有好效果。做為引起個(gè)人改變的動(dòng)力，恫嚇與嘮叨都一樣成效不彰。
當(dāng)被告誡所有會(huì)發(fā)生在自己身上的惡果時(shí)，人們會(huì)更加不愿意面對(duì)現(xiàn)實(shí)，永遠(yuǎn)都聽(tīng)不見(jiàn)愛(ài)與鼓勵(lì)的話語(yǔ)。在被人警告自己做錯(cuò)事時(shí)，沒(méi)有人會(huì)想要改過(guò)，你的朋友或親人早就知道你不贊同他的選擇，因此訓(xùn)斥、講道理與恫嚇的手段不會(huì)帶來(lái)改變。
當(dāng)你只提醒人家說(shuō)他們不會(huì)有好下場(chǎng)，這種幫倒忙的方法只會(huì)讓他們做大部分人都會(huì)做的事，把你的話當(dāng)耳邊風(fēng)，虛應(yīng)你幾句，或是想辦法報(bào)復(fù)。他們通常都會(huì)變成刺猬，并不會(huì)受到鼓舞而去做改變。別期待他們會(huì)說(shuō)：「老天，謝謝你再次點(diǎn)醒我。」
你訓(xùn)話訓(xùn)得越多次，就越會(huì)讓自己更火冒三丈。雖然表達(dá)你的擔(dān)憂是很好的一件事，但不考慮其他的方法，只採(cǎi)取威嚇的告誡方式，是一點(diǎn)都不會(huì)有好成效的。 你若希望你深愛(ài)的人有所改變， 就得用些不同的手段。
位于麻州瓦珊(Wa l t h am,Massachusetts)的布蘭岱斯大學(xué)(Brandeis University)的研究人員詢問(wèn)四十四對(duì)夫妻，如何使另一半吃得健康、運(yùn)動(dòng)及做出其他健康的改變。丈夫與妻子都異口同聲說(shuō)以下這些方法ABC管用：
◆◆◆齊心協(xié)力，邀他和你一起去散步或騎腳踏車，報(bào)名低脂料理烹飪課。
◆◆◆伸出援手，幫她申請(qǐng)加入健身房或一系列的個(gè)人訓(xùn)練課程，為他準(zhǔn)備低脂的午餐。
◆◆◆給予支持，讚美更可能改變行為。讚美他不吃甜點(diǎn)，耐心對(duì)待因戒菸而心情暴躁的他。
為何這些策略的成效比較好？因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這些舉動(dòng)是出自另一半的愛(ài)與關(guān)心，而非想控制他們的欲望。
正所謂「用蜂蜜誘捕蒼蠅，比用醋來(lái)得簡(jiǎn)單」，要讓你的親人聽(tīng)進(jìn)你關(guān)懷的話語(yǔ)，會(huì)比聽(tīng)進(jìn)你的批評(píng)簡(jiǎn)單多了，所以選擇甜言蜜語(yǔ)，不要叨唸或威脅，告訴你的親人你喜歡他們哪一點(diǎn)及何種正面的改變會(huì)使你開(kāi)心。雖然不要嘮叨不休，你需要以關(guān)愛(ài)的口吻說(shuō)出你的擔(dān)憂。
你可以說(shuō)你希望他能長(zhǎng)久陪伴在你的身邊；讓她知道她對(duì)你的重要性；告訴他你珍惜有他相伴的人生。盡可能把握每一個(gè)機(jī)會(huì)讓她知道有她做為妻子、伴侶、朋友、或親戚讓你有什么感覺(jué)，談?wù)勎磥?lái)或你們一起變老時(shí)你想做的事情。比起對(duì)死亡的恐懼，生命的喜悅是更強(qiáng)有力的驅(qū)動(dòng)力，因此這才是﹁行銷﹂改變時(shí)應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)。
振奮人心、充滿光明的未來(lái)前景是刺激改變的強(qiáng)大動(dòng)力，你將會(huì)在第四章學(xué)習(xí)如何創(chuàng)造未來(lái)愿景。人一定會(huì)選擇接受愛(ài)，不想要恐懼。愛(ài)是人類心靈ABC有影響力的特性，它能釋放出偉大的能量來(lái)促成改變。
許多人終其一生都將這些迷思視為不變的定律，因?yàn)槲覀儽唤虒?dǎo)該如此，或因?yàn)樗鼈兯坪醪蝗葜靡伞Ｈ欢ㄓ型舨仐夁@些迷思，改變才能發(fā)生，所以向花豹、蝎子與老狗說(shuō)再見(jiàn)吧。一旦你這樣做，你將會(huì)準(zhǔn)備好付諸行動(dòng)，將會(huì)為你親人的人生帶來(lái)深遠(yuǎn)且永恆的改變，我相信你能辦到。
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別說(shuō)人不可能改變！採(cǎi)取本書中的計(jì)畫，不管你處于何種困境，無(wú)論你有多么力不從心，千萬(wàn)別灰心喪志，本書會(huì)賜給你展開(kāi)行動(dòng)的信心，幫助親人改變、活出美好！「用蜂蜜誘捕蒼蠅，比用醋來(lái)得簡(jiǎn)單」以真愛(ài)作為激勵(lì)來(lái)源，改變就會(huì)開(kāi)始！
