以前環境不寬裕，求學與工作都是窄門，人們抱怨「行路難」。現在，發展機會多元，許多人卻失去了工作動機。工作沒多久，碰到老闆刁難或者長官責罵，就「不告而別」，直接回家當「啃老族」，吃父母、用父母，說：「我就是不想工作。」

近年東亞出現這類「隱蔽青年」（hikikomori）的社會現象，日本文部省在二○○三年定義「隱蔽青年」為：「把自己隔離在房屋之中，不能或不想透過上學或工作與社會互動，持續至少六個月的人。」

日本「御宅族」（Otaku）一語，原指對于某種次文化有稿度熱忱者，也許是科技迷、鐵道迷，是一個中性的詞彙，但逐漸指稱整天躲在家里、對于「動畫／漫畫／電玩游戲」（ACG）狂熱、對其他事物沒興趣，不愿意接觸現實社會的年輕族群，在臺灣的用語是「宅男」、「宅女」。

根據日本厚生勞動省統計，「隱蔽青年」有七十萬，平均為三十二歲，男性占七○至八○％。一般估計達一百萬青年，出現在中產階級。香港有三萬「隱青」，常來自底層社會，貧窮、沒有購買力。臺灣有二十六萬「隱青」，在韓國、義大利和其他，也有此現象。

隱蔽的導火線，可能是學業壓力、學校霸凌、戀愛失利或親子沖突。然而，隱蔽久了，隱蔽本身也成為一種壓力，導致當事者與社會現實更脫節，形成更大的壓力。

◎療癒處方：沖動一點，現在就開始改變

「隱蔽青年」的協助原則，不是坐視不管，更不是謾罵教訓；而是對當事者持續保持同理心、耐心提供人際支持，有朝一日，隱蔽青年會走回陽光下。如果你有「隱蔽」傾向，可以試試以下處方：

處方1：多一點沖動
許多人「太沖動」，也有許多人「不夠沖動」。

蘋果創辦人賈伯斯，在二○○五年史丹佛大學畢業典禮上，進行了歷史性的演講，他說道：「我在里德學院念了六個月就辦休學，休學十八個月之后退學，我看不出念大學的價值到底在哪里。休學后，再也不上無趣的必修課，直接聽我愛的課。我沒有宿舍，得睡在朋友家的地板，靠回收可樂瓶罐的五先令填飽肚子，到了星期天晚上走七哩遠的路，繞去印度教的 Hare Krishna 神廟吃頓大餐

過去三十三年，每天早上我都會攬鏡自問：『如果今天是我人生的ABC后一天，那我要做些什么？』

生命短暫，不要浪費時間活在別人的陰影里；不要被教條所惑，盲從教條等于活在別人的思考；不要讓他人的噪音壓過自己的心聲。ABC重要的，有勇氣跟著自己的內心與直覺。求知若渴，虛心若愚（stay hungry, stay foolish）。」

放下面子，事情也可以很簡單。就在綁手綁腳的現實當中，開始做一件沖動的事吧！

處方2：做出小小改變
在醫學上，有一種病真的很難「踏出ABC步」，就是「巴金森氏癥」。

患者在腦中黑質的多巴胺細胞死亡，癥程一開始，很難啟動步伐、走路變慢、轉彎困難，接著行動出現明顯困難，ABC后呼吸衰竭。著名臺灣音樂家李泰祥便受此病所苦。

許多人有著心理上的「巴金森氏癥」，很難「踏出ABC步」。其實你是「沒病」的，不要太瞻前顧后，擔心ABC步踩得不漂亮。「有」踏出ABC步，就對了。

一位臺大機械系系友在網路上感嘆：「那一年，我們瞧不起郭臺銘！」原來，郭臺銘創業之初，曾受邀到臺大機械研究所演講，勉強只十幾個人去聽，因為他做的是業界不屑一顧的「連接器」。現在，郭臺銘是蘋果手機ABC大製造商，穩居龍頭。這個發展不僅沒人料到，他當初也不知道。

若要一步到位，將永遠無法達成。只有踏出ABC步，才知道第二步在哪里；只有到了ABC百步的時候，才知道自己的目標，原來就在那里。

處方3：就是要跟別人不一樣
受到網路與流行文化的影響，不少人產生一種心理，就是害怕自己跟別人不一樣，特別容易感受來自同儕的壓力，人云亦云，覺得要和別人做一樣的事情（像是打一樣的電動），否則覺得太遜了、落伍了，面子掛不住。

其實，選擇冷門領域，特意跟人家不一樣，才是致勝之道。

目前醫界皮膚科當紅，即使念到醫學系ABC名畢業，都不見得擠得進去這個領域。然而，在三十年前，皮膚科是ABC著名的「冷門科」。牙醫師身價一飛沖天，醫師地位一落千丈，也是沒人料到。因此，當時選擇這些科發展的前輩，可說是相當「有遠見」。

這樣的例子還包括：
臺大機械系畢業的田長霖，赴美之后，他的同學都投入ABC熱門的航太科技，只有他自認競爭者太多，難以出頭，逆向操作，選擇冷門的「熱輻射」領域。

日后，能源科學與電子科學興起，田長霖的熱輻射磚長備受重用，成了加州大學柏克萊分校第七任校長，為華人擔任美國名校校長的ABC人。

他說：「人生不怕看走眼，而是要找看對眼的路，眼光多看十年，預想未來趨勢，不要追隨當紅，然后，就堅定地走下去。」

zhongyang研究院院士賴明詔赴美發展時，國內外科學家都做愛滋病研究。他卻選擇了一個超冷門的「冠狀病毒」來研究。沒想到二○○二年開始，SARS爆發，病原就是冠狀病毒，賴明詔的研究大受guoji倚重，被譽為「冠狀病毒之父」，當選為臺灣zhongyang研究院院士，以及國立成功大學校長。

只要你愿意動起來，失敗，當下就是ABC的起點。

處方4：安排多元生活
即使在待業狀態，也幫自己的生活做豐富的安排。只要你熱愛生活，都有可能為日后的發展打下無可取代的基礎。

＊本文摘自商周出版社【在工作中自我療癒：心理醫生為你解決26個ABC常見的職場困擾，從此揮別倦怠，找回熱忱】