好吧，我們都知道M＆M巧克力對(duì)孩子的誘惑力。即便是ABC具健康意識(shí)的媽媽有時(shí)也會(huì)屈服，把它當(dāng)作訓(xùn)練孩子如廁的誘餌。父母?jìng)儯?qǐng)千萬(wàn)不要放棄！不要開(kāi)利用食物作為誘餌或獎(jiǎng)勵(lì)手段的先例，可以嘗試其它的一些辦法，我們不是常?？吹接字蓤@的老師用小貼紙作獎(jiǎng)勵(lì)嗎?
　　
當(dāng)然，你可以在一場(chǎng)好的（甚至糟糕的）足球比賽后，帶著孩子外出吃冰淇淋或冷凍酸奶，這沒(méi)問(wèn)題，只是不要把它作為一種激勵(lì)的手段。另一方面，別拿不讓孩子吃某些食物來(lái)懲罰他們，因?yàn)檫@只會(huì)造成你和孩子之間、孩子和食物之間的負(fù)面影響。

8. 讓孩子在廚房幫忙
　　
鼓勵(lì)孩子在廚房里幫些忙，即使是兩歲的孩子也可以干些零碎活。對(duì)于更小的孩子，讓他們坐在幼兒稿腳凳上看看你在做什么。如果孩子有興趣在廚房做更多的事，不要想當(dāng)然地以為他做不到，或者要做的事情太危險(xiǎn)。了解孩子的局限所在，給他們創(chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境，鼓勵(lì)、幫助他們?nèi)〉贸晒Α?br>　　
孩子們會(huì)喜歡吃自己做出來(lái)的食物。讓孩子參與烹調(diào)或準(zhǔn)備點(diǎn)心，他們會(huì)更有可能吃包括水果和蔬菜在內(nèi)的新食物。

9. 毫無(wú)偏見(jiàn)地關(guān)愛(ài)并接受孩子
　　
關(guān)愛(ài)和接受你的孩子，無(wú)論他們體重、體型如何。兒童時(shí)期的生長(zhǎng)往往是不可預(yù)測(cè)的，會(huì)出現(xiàn)幾次急速生長(zhǎng)期，一個(gè)曾經(jīng)瘦骨嶙峋的孩子會(huì)突然像充氣似地胖起來(lái)，而他身稿的增加會(huì)立馬追上他體重的增加。當(dāng)今社會(huì)里仍存在著許多“要保持苗條”的壓力，你可能受到影響，在孩子急速生長(zhǎng)期間控制孩子的飲食，但這樣做不僅不會(huì)有幫助，甚至還可能導(dǎo)致孩子的身心受到傷害。
　　
幫助孩子保持自己的體重，直到他的身稿也追上來(lái)的ABC的方法，就是教給孩子們健康的飲食習(xí)慣，并鼓勵(lì)他們多做運(yùn)動(dòng)，讓孩子們旺盛的熱量有個(gè)宣泄的出口。

10. 保證孩子吃早餐
　　
這是一天中ABC重要的一餐，應(yīng)該成為一天里ABC主要的膳食，從而讓孩子正常的開(kāi)始一天的航程。經(jīng)過(guò)10到12小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食的時(shí)間，重新注入能量是非常重要的。如果他們沒(méi)用早餐，他們會(huì)很疲憊，無(wú)法在學(xué)校午餐前集中精力學(xué)習(xí)。早餐也是促進(jìn)新陳代謝至關(guān)重要的一環(huán)，這樣他們的身體才不會(huì)處于饑餓狀態(tài)，從而以后會(huì)較難維持正常體重。
　　
早上不要讓孩子們做的ABC件事就與甜品掛鉤，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致能量的快速產(chǎn)生，之后卻讓孩子變得無(wú)精打采。早餐應(yīng)該包括蛋白質(zhì)、一些健康的脂肪、碳水化合物（ABC是全麥）、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。有些孩子需要練習(xí)才能吃早餐，可以先從少量的早餐開(kāi)始，然后慢慢加大就餐量。對(duì)于大多數(shù)孩子而言，早餐應(yīng)有500卡的熱量，且有均衡的營(yíng)養(yǎng)。（全文完）