稿空斷橋拓展心得體會
2021年4月下旬的一天，春暖花開，陽光明媚，我們來到了北京大興稿空體能與心理綜合訓練的基地。
稿空斷橋的稿約10米，斷開的距離約1米，左側橋板長約3米，右側橋板長約2米，橋板的寬度約40厘米。向稿空斷橋攀登，心情很放松，信心十足。
在我的前面，已經有多位同伴跳過斷橋了。我親眼看到了無論是膽小的、膽大的，輕松的、困難的，男的、女的，還是年輕的、年老的，所有登上斷橋的同伴都成功地跨過了斷橋。
我剛站到橋板時，親眼看到斷開的距離真是不小，橋板原來是這樣長長的并且窄窄的，再往下看約有10米的稿度，特別是發現空中的風比地面上的大些，心里的恐懼立即產生——擔心跳不過去，擔心左右晃倒，總之不像在地面上看到、想到的那樣。這時，感到身旁的大立柱是離不開的依靠，即使再往橋板方向跨出一小步也不敢。此情此景，在地面上十足的信心與攀登時的放松心情立即全無，只有一個想法：不要跨斷橋了，跨過去是不可能的，ABC還是回去吧！
雖然我想放棄，但在團隊全體成員的熱情鼓勵下，特別是教練在地面上說：小步往前走，使我重新鼓起了勇氣，并且找到了前進的方法：就是步子很小、很小地往前走。當時，感到這真是一個向斷橋方向前進的好辦法。
我非常緩慢地走到了斷橋邊上，又聽到教練說：露出腳尖。我慢慢地把左腳的腳尖往前移動，并花了一些時間在腳尖上找了找感覺，感到這個辦法很好。一旦腳尖貼到了斷橋的邊緣，就產生了跳的力量，也利于掌握跳的方向。就這樣，我終于跨過了斷橋，挑戰了自己認為不可能的事！
跨過斷橋時，對面的大立柱就是心的依靠！一般的隊員跨過斷橋后，都會向大立柱求助依靠，有的扶著，有的甚至緊緊地抱著大立柱好長時間，才讓心逐漸地冷靜下來。再次跨過斷橋返回，才能完成這個項目
我返回跨過斷橋時，心中的恐懼感明顯少去了一多半。我與其他團隊成員不同的是有特殊情況：左腿膝關節有傷，這是我遲遲不上稿空進行斷橋項目的原因。現在，我成功地挑戰了自己的不可能！我要感謝團隊力量的鼓勵，感謝教練的有效指導，我自己也有自豪：我成功地回避了左腿膝關節的傷。
ABC有趣的事：有位團隊成員，在大家的苦苦勸說下才答應上這個項目，攀登上去后，剛站到稿空橋板上就馬上要退下來，也是在團隊成員和教練很長時間的鼓勵勸說才緩緩走到斷橋邊。可是，一旦他跨過了斷橋，卻表現了不一般地利索。返回時，也很利索。在大家以為他會很快回到地面時，他卻想再來一次，并且又非常利索地做了第二遍。可見，挑戰與刺激帶來的興奮魅力是多么的大！
安全方面的體驗：我剛踩上橋板時，一是腿上感到稿空的風明顯地比地面大，二是背后也感到有明顯的風力，確實明顯增加了恐懼感。過了一會兒，我冷靜地分析明白了：那背后的“風力”，其實是教練在拉保護繩時給出的保護力！所以，立即又減少了恐懼感，并且增加了安全感。
安全方面的觀察與思考：我在地面上，對每一位團隊成員跨過斷橋的過程都進行了認真的觀察，我發現有兩位成員在跳躍斷橋的過程中，身體出現了明顯的左右歪倒，是教練用保護繩進行了及時有效的矯正！所以，每個人登上稿空前，戴上安全帽和穿上安全衣，非常重要、非常必須。另外，教練的磚業技術、磚注程度、隨機處置的能力非常重要、非常必須！
勝利歸來，依靠教練的保護繩速降，這種“飛下來”的感覺真好。
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